“十個女人九個斑”，色斑暗沉是女人的頭號敵人。

在美麗的標準裡，白皙無暇的面板是一個重要的因素。如果要評價一個女人是否具有氣質，白皙的面板絕對是一個大大的加分項！美麗從來與色斑暗沉勢不兩立，不僅是漂亮的女明星，身邊的美女，她們大多數面板都偏白，臉上乾乾淨淨。

那些面板白皙的女生，她們平時是怎麼保養的呢？

大學舍友小琪，她是我們班裡公認的美女，不僅五官長得不錯，面板也非常水嫩白皙。十年過去了，現在的她，面板依然很白嫩無暇，臉上找不到一點色斑。白皙乾淨的面板，讓她總是在人群中閃閃發亮，豔羨眾人。我私底下悄悄問她，她平時都用什麼護膚品？

為什麼面板能這麼幹淨無暇，不長色斑暗沉？

她一臉無辜地回答，我也不知道，平時用的也是和你一樣補水保溼的護膚品。當時我聽到這個答案，還以為她在敷衍我，以為她不想告訴我。後來我才知道，她並不是故意不告訴我，而是她真的不知道。

明明沒多做保養，卻不長斑暗黃，面板科醫生：無意間做對了3件事。

十一點前睡覺

上大學的時候，小琪都是在每天晚上十一點前睡覺，其他舍友都會玩手機玩到凌晨一二點才睡。

很多人都知道熬夜對身體不好，但沒想到熬夜還會讓我們長斑。

因為熬夜會導致內分泌失調，造成面板的色素沉著，經常熬夜容易長斑。之前一名杭州女子因熬夜10年，從來沒有在凌晨2點前睡覺，現在年紀輕輕才27歲的她，臉上竟然長出了“老年斑”。這是醫院醫生的診斷。

每次出門都打傘

上大學時，我發現小琪無論去哪裡，去逛街或去上課或者去吃飯，她都會帶著一把傘。只要出門，小琪就會撐傘。面板經常裸露在強烈的陽光底下，不僅會曬黑面板，還會使面板老化，導致面板長斑。

打傘也是防曬的一個手段，和塗防曬霜一樣都具有遮擋紫外線的效果。

國外有個小哥做個試驗，測試20個多牌子的防曬霜，卻發現貼了膠帶的地方防曬效果最好。所以，打防曬傘、戴墨鏡、戴防曬帽等可以有效遮擋紫外線。

很少吃感光類食物

感光類食物是指吃了之後能夠增加我們面板對日曬的敏感性。

如果經常吃多了感光類食物，又不做防曬，那麼面板很容易被曬黑，出現曬斑。

佘醫生告訴我們，存在吃了感光類食物後面板變黑的情況。感光類食物有哪些呢？芒果、胡蘿蔔、菠蘿、木瓜、莧菜、萵筍、芹菜等。我很少見小琪吃這些食物，她比較喜歡吃蘋果、雪梨。那如果吃了感光類食物怎麼辦？出門做好防曬就不容易出現光敏現象。

你經常熬夜嗎？

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