入冬後，女人再忙也要常喝3果湯，開胃解膩防內熱，養出好身體

在我國自古就有入冬補冬的習俗，天冷了也是進補的最佳時節，所以，許多人喜歡在這段時間吃些高熱量的食物儲存些能量，像豬肉，羊肉，牛肉等等，肥甘厚膩的食物吃多了，加上天冷後人們的運動量有所減少，體內的熱量消耗不掉，不知不覺就長了好幾斤肉，而且還會出現腸胃不適等情況，夏天好不容易減掉的肉又一下給長回來了。

冬天其實也是囤積脂肪的季節，也是讓許多女生髮愁的季節，尤其是那些喝水都能長肉的人，一個冬天囤下來，到了來年又得下狠勁去甩脂肪了。所以入冬後女人再忙也要照顧好自已常喝這碗3果湯，開胃解膩刮油去脂，養出好身體。

蘋果富含維生素和蘋果酸，可以有效代謝熱量，蘋果口感清甜脆爽，許多人都喜歡吃，不過很多人只知道生吃，其實，蘋果煮熟後，它所含的膳食纖維和果膠得以熟化，更有利於人體吸收，還能防止口舌生瘡等一些內熱的發生。

山楂同樣具有很高的營養價值，被稱為長壽果，還是名副其實的助消化水果，對緩解和預防肉食積滯，減輕腸胃負擔有很好的幫助。

紅棗對於女生的好處更是數不勝數了，日食一棗，醫生不找，不管是直接吃還用泡水煲湯都很好的保健作用。

3果湯就是用這3種應季水果搭配起來，煮成一鍋適合冬天的刮油解膩的小甜湯，簡單方便，我還加了一塊陳皮，在幫助消化的同時還能清除依附在胃腸道里的脂肪，將脂肪有效排出體外，

隔三差五

喝一回，酸酸甜甜的喝完清爽舒暢，做法分享給大家！

【蘋果山楂紅棗湯】

【材料】：蘋果1個，山楂50克，紅棗50克，陳皮1塊，冰糖適量

【做法】：1、準備好材料，蘋果1個，山楂50克，紅棗50克，陳皮1塊，冰糖適量，山楂可以用新鮮的，陳皮最好用老陳皮。

2、把陳皮，山楂，紅棗用溫水清冼乾淨後稍浸泡一下，如果是新鮮的可省略浸泡這一步。

3、蘋果洗淨去核後切成小塊，蘋果不要老早就切開，不然會氧化變色。蘋果皮可以用點鹽搓洗下，去掉表面的灰塵雜質和殘留物質，這樣吃起來更放心，營養也不流失了。

4、把處理好的材料放入養生壺中，加入刻度線最上限的水。

5、100度燉15分鐘後轉80度燉5分鐘。

6、時間到後根據個人的口味加入適量冰糖，等冰糖融化後就可以喝了。

7、酸甜可口，開胃助消化還能刮油解膩，做法簡單。

【小貼士】：

1、蔬果的皮富含人體無法自行合成的植化素，具有抗氧化、調節免疫能力，甚至能激發體內解毒酵素的活性，比肉營養更好，所以蘋果皮不用去掉，但一定要清洗乾淨，用清水洗淨後再用點鹽把表面搓洗下，這樣可以有效去除表面灰塵雜質和果蠟，另外等要下鍋時再切，避免切開後氧化變色。

2、無論煮什麼湯，建議大家要一次性將水加足，是好不要中途加，如果要加也要加熱水，否則湯的口感和價值都會受到影響。

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