“吃”對於中華民族來說就是頭等大事，俗話說得好，人是鐵而飯是鋼，一頓沒吃就餓得慌。而早餐是三餐中非常重要的一餐，早餐吃的好壞決定今天的心情，吃的不好還會影響壽命。這3樣早餐的食用方式是比較常見的，但是它是一種錯誤的吃法。

1。

常吃速食早餐

速食早餐也就是我們所說的肯德基等洋快餐，這些食品是現成的，很多人貪圖方便就會吃這些速食早餐。實際上像漢堡包、薯條等的熱量非常高，早上人體處於剛甦醒狀態，腸胃剛剛啟動，這時候食用洋快餐會加重腸胃的“工作量”，無法消化的部分停留在體內，最後會導致肥胖。

如果實在控制不了，可以同時食用西紅柿以及黃瓜，用這兩種水果來壓低洋快餐的熱量。順便補充維生素和礦物質。不過能不吃還是不吃，洋快餐中有一些有害物質，會讓人患上心腦血管病。

2。

重複利用的早餐

所謂的重複利用的早餐，是說有的人為了早上可以多睡幾秒。經常在晚餐的時候多做一些飯菜，吃剩下的就留到明天。實際上隔夜的飯菜，一晚上與空氣接觸，已經產生了容易致癌的物質。偶爾吃幾次還可以，長時間吃是非常危險的行為。所以平時儘量不要吃重複利用的早餐，如果實在沒時間，要把飯選單獨拿出來，不要儲存吃剩的飯菜，綠色的蔬菜也不要儲存。

3。

路邊早餐不能吃

很多人都習慣在上班的時候，隨便在街上買點吃的，這樣可以節省時間，又方便吃喝。還有的人喜歡邊走邊吃，實際上這樣的吃法是比較危險的。人們行走的時候，消化能力會下降，迎風而走的時候還容易吸入冷空氣，這樣非常不利於消化食物。如果一定要在路上買吃的，最好等到坐下來再食用，不要邊走邊吃。其實也不急於這一時，坐下來吃更好。

如何搭配才是我們需要的早餐呢？

早餐需七大營養素均衡，食物中要有蛋白質和膳食纖維，需要有提供能量的碳水化合物，例如中式的畫卷、饅頭、包子及西式的麵包；有提供脂類及蛋白質的食物，例如煮蛋、培根；有提供維生素、礦物質及膳食纖維的蔬果。以上就是對於早餐的幾點建議，希望能對大家起到一定的幫助。