奶茶：

無奶粉，不良甜蜜素易致病

奶茶並非由鮮奶或奶粉製成，多為廉價奶精調製而成，因為用鮮奶製作成本會增高，口感還不如奶精香甜。奶精是氫化植物油、澱粉水解物、奶油香精、乳化劑等成分的混合物，熱量極高，營養成分極少。專家稱，氫化植物油含有反式脂肪酸，長期食用含高熱量的飲品對心血管疾病、糖尿病等有危害。

碳酸飲料：

含磷酸，容易導致骨質疏鬆

許多年輕人都酷愛喝可樂等碳酸飲料，殊不知，其含有碳酸水、香料、糖、咖啡因、人工色素、檸檬酸等。除糖類能給人體補充能量外，“充氣”的碳酸飲料幾乎不含營養物質。專家稱，對於正處於生長髮育的青少年而言，如果長期食用含磷酸的飲料，會影響骨骼發育，容易骨折，甚至影響長個子。

果汁：

濃縮液，水+糖+防腐劑等

“大部分果汁飲料都含有防腐劑、色素和香精，對人體有害無益。”業內人士稱，目前市場上銷售的果汁飲料多為復原型果汁，是由濃縮汁稀釋加工而成，因經過高溫處理，所含維C等營養物質被嚴重破壞，營養成分也隨之降低。該人士稱，復原型果汁有一大半的成分是糖和水，很容易被人體消化吸收，不但使體重迅速增加，還有害健康。

礦泉水：

非天然，補充礦物質有限

市場有一部分礦泉水並非天然礦泉水，而是礦化水，如果長期飲用會使缺鈣的情況更加嚴重。專家建議多喝白開水，因與飲料相比，白開水最解渴，有助於新陳代謝，以及清潔身體內部的功能，特別是早晨空腹喝一杯溫開水效果更佳。另外，現在國內的自來水符合生活飲用水的標準，煮沸的自來水是最安全的。