中老年人得慢性病，一是和缺乏運動有關，二是和心情有關，吃不是最主要的。

人們一直以為，飲食才是慢性病的“禍首”，其實飲食對健康的影響，並不是很大。同樣是一頓飯，有人吃了發胖，有人吃了身材依舊好，同樣是抽菸喝酒，有人壽命短，有人壽命長，差距主要還是在運動量和心情。

在我國，很多長壽老人都是農村人，而且以山區的農村老人居多，也就說明了這一點。一是遠離城市，沒有功名利祿心，看淡了人和事。二是經常活動，犁田種菜，做飯串門。長壽秘訣，也就是這兩點罷了。

做家務正是透過影響運動量、心情來提高一個人的壽命，經常做家務的中老年人和不愛做家務的人相比，在壽命長短上是不一樣的。

研究顯示，每天做家務不超過兩小時的人，糖尿病的發生率降低五分之一，每天做家務超過兩小時的人，發生率降低五分之二。經常做家務活，還能改善體重、腰圍、體脂率等各方面的資料。

無論在什麼時候，一個好的環境都能給人愉悅的心情。透過做家務，讓家裡變得乾淨，也能獲得成就感，產生滿足感，心情變得舒暢。一些退休的老年人，總是擺不正心態，找不到成就感和滿足感，不妨就從做家務開始。

做家務是最簡單的運動，也是最廉價的長壽秘訣。和登山、跑步、游泳等不同，做家務是對肢體、腦力、協調能力等各方面的鍛鍊，也是調節心情的過程。一些抽不出時間鍛鍊的人，不妨透過家務活，讓自己得到鍛鍊。

當然，做家務也有要求，不是每一個人都能從中收穫到好處，也不是每一個人都能做家務的，不妨對照看一下。

從內心就排斥做家務的人，這樣的人是不適合做家務的。即便是做了，也起不到調節心情的作用，由於自身帶著情緒，在做家務活時也會不斷抱怨，既做不好家務，也無法達到鍛鍊效果。家務活做得越多，脾氣還會越大，對健康就有反作用。

在決定做家務活時，一定要擺正心態，真正全身心地投入到做家務中。畢竟是在為自己和家人而做，心態積極一點，才能收穫到好處。

要量力而行，不能做的家務活不要去嘗試。對於中老年人而言，身體素質下降，體能也有所下降，要選擇適合自己的家務活去做，超過身體承受能力的家務活，如同過度運動一樣，對身體只有傷害，沒有好處。

以遛狗舉例，看似一個簡單的家務活，卻會在遛狗時發生一些不可預知的情況，比如受到外界因素刺激，或者受了某些東西吸引，狗狗會突然用力掙脫狗鏈，使得老人失去身體平衡，突然摔倒。

從整體來看，做家務活對身體利大於弊。但是在做家務活時，一定要量力而行，知道哪些適合自己做，哪些不適合自己做，分清楚了這些，剩下的就是心態問題。主動做家務活和被動做家務活，心態是不一樣的，效果也不一樣。中老年人還是應該積極主動去做這件事，把家務活當成是生活習慣，內心不要排斥。