文|龔萬寧

胃是人體重要的消化系統之一，它可以透過自身的蠕動，從而將人體攝入的食物進行研磨，進而使腸道更好地消化。胃部對我們而言十分重要，如果我們的胃部出現了問題，那麼人體的消化系統也會受到一定損害，並且每日攝入的食物也難以進行消化與吸收。

胃的健康與日常飲食有很大聯絡，若我們想要養胃，就應該少吃些太過刺激、難以消化的食物，平時儘量注意細嚼慢嚥，養成良好的吃飯習慣，並且生活中規律的作息也是養好腸胃的基礎。其實，吃飯的時候不注意幾個習慣，很有可能會導致胃疼，看到了就要少做了。

吃飯時不注意哪幾個習慣，有可能會導致胃痛、胃不適呢？

吃飯吃太快：雖說吃飯需要做到細嚼慢嚥，但仍然有些人在吃飯的過程中，喜歡採用“風捲殘雲”般的方式進食。這樣不僅會導致身體出現難以消化的現象，還會導致脹氣、打嗝等現象發生。這是由於人如果吃飯太快，那麼食物則不會被充分咀嚼，有些食物較為堅硬難消化，如果經常這樣就會導致胃痛、胃脹等現象發生。

飯後立刻喝涼水：許多人在吃飯是經常會感覺很渴，並且在飯後會噸噸噸的喝上好幾口涼水。這不僅會導致胃液粘稠，還會使腸胃收到刺激，胃壁出現收縮的現象，這時我們的腸胃有可能出現胃部微微痙攣的現象，從而出現一定的痛感。所以我們在飯後不要立刻喝水，如果要喝水，儘量去喝些熱水。

吃飯經常吃太撐：若我們經常吃飯吃的太撐，那麼胃壁也會逐漸變薄，這時我們十分容易出現胃部脹氣、疼痛的現象，並且還會產生明顯的噁心感，從而對胃部造成不適。所以我們吃飯時儘量吃到8分飽，如果用餐量較大，我們可以採取少食多餐、細嚼慢嚥的方式進行食用，如此十分有助養護腸胃健康。

胃靠養，腸靠清

李博

都市純愛

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胃部對於我們十分重要，我們在生活中也要學會日常養胃，使腸胃更加健康。所以，我們在生活中要注意少做3個不好的習慣，避免胃痛現象的發生。在吃飯時要做到細嚼慢嚥，不要吃得太快；並且飯後不要立刻喝涼水，避免胃部收到刺激；最後我們吃飯時不要吃得太撐，這樣才有助我們養護腸胃健康。