相信對於很多男性朋友來說，腎虛，腎虧這個詞可能會嚴重困擾著大家。很多時候，我們都已經出現了腎虧，腎虛情況。首先，讓我們一起來看看，腎虧會有哪些表現呢？

哪些表現出現時，說明你的腎已經透支了，出現腎虧

排尿量開始慢慢減少

這裡說的排尿量，指的是一次小便，所出現的排尿量。一般說來，排尿量和喝水量是呈正比的，如果說，我們在正常飲水的情況下，我們的排尿量一次大約在300毫升左右。但是，如果說我們的腎已經透支了，我們的一次排尿量可能就會有所減少。排尿次數可能卻有所增加，對此，我們就需要有所注意，可能就是我們的腎臟透支了。

小便的時候，泡沫量增多

如果說，我們在小便的時候，泡沫量有所增加的話。那麼，我們也是需要有所注意的，往往很多時候，泡沫量的增加，就預示著我們尿液內的蛋白質含量有所增加。其實，這就說明了，腎臟沒有辦法及時幫助身體更好的過濾掉蛋白質，有很多蛋白質全都被排了出去。從而，我們就會出現蛋白尿的情況。

經常感覺到腰腿痠痛

如果說，我們在睡眠充足的情況下，經常感覺到了腰腿痠軟的話。那麼，我們也是需要有所注意的，往往，這種情況也預示著我們的腎臟功能出現了異常，腎臟已經開始有所透支了。對此，如果說我們經常感覺到腰腿痠軟的話。很有可能，這就是我們的腎臟出現了一定異常，腎臟開始有所透支有關。我們需要注意，是否有可能是由於不良影響所造成的現象，及時做出改善則很有必要。

經常感覺到四肢乏力的情況

如果說，我們經常感覺到四肢有點乏力的話。經常感覺到使不上勁的話，我們也是需要有所注意的。往往，這種情況的出現，和我們的腎臟開始透支有一定的關係。腎臟受到了損傷，可能就沒有辦法更好的代謝出身體內的毒素和代謝廢物。對此，我們就可能經常感覺到提不起勁，四肢乏力的情況。

哪些行為，可能導致我們的腎臟透支？很多年輕人沒忍住

經常熬夜

在平時，說起熬夜，可能已經是一個非常冷門的話題，因為現在大家人人都熬夜。但是，你知道嗎？熬夜是有可能會給身體帶來非常大的困擾的，尤其是給我們的腎臟。腎臟的排毒排洩功能，往往都是在凌晨的時候，如果說我們經常熬夜，經常不睡覺，很容易就會影響到我們的腎臟排毒，從而導致我們的腎臟開始出現透支，對腎臟健康是很不利的。

抽菸喝酒

如果說，我們有抽菸喝酒的習慣，我們也要儘早改善。抽菸喝酒，很容易就會導致身體內的毒素含量有所增多，香菸中的尼古丁含量，不僅僅損害著我們的肺部，還會嚴重損害著我們的身體，我們的腎臟。對身體健康非常不利。

與五姑娘頻繁接觸

在現代社會中，網路是非常發達的。網路一發達，很多不良資訊就會充斥著我們的眼球。並且，由於很多年輕人那方面知識的不足，很容易就會控制不住自己的身體。從而導致自己頻繁地與雙手互動。這其實，對我們的腎臟健康是非常不利的一件事，很容易就會損害到我們的腎臟健康，久而久之，我們的腎臟就會開始透支。並且，臉上也會長出一些痤瘡，一些痘痘，人看起來也是無精打采的，黑眼圈很重。

經常吃的太鹹，口味非常重

如果說，我們吃的很鹹，做菜的時候，經常放很多的鹽的話。那麼，也是有可能會給我們的腎臟帶來非常大的壓力的。很多人現在都會喜歡點外賣，外賣對身體健康的傷害是非常大的，並且，外賣中放的調料都比較多，非常重口味。吃多了，就很可能會給我們的腎臟帶來負擔，很容易導致我們的腎臟出現透支。對此，我們有所注意飲食習慣是很重要的。

以上，就是我們的腎虛出現的一些症狀，以及導致我們出現腎虛的一些行為。你都清楚了嗎？及時改善這些行為，多吃點枸杞，黑豆，堅果類的食物，海鮮類的食物，慢慢的調養我們的腎臟，腎臟會開始慢慢變好的，腎虛也會漸漸的有所消失，我們也會更具男人魅力。