血壓高在現代人身上已經不算是什麼稀奇事，而且，中年以後的人基本上血壓都很高。當然，血壓升高不是什麼好事，對健康的影響也挺大的。在加上隨著年紀的增長，身體衰老速度加快，血壓太高也會引起很多的問題出現。人們早點把血壓穩定住，身體也會舒服。

血壓高的人，要怎麼穩住血壓呢？

所有廚房調料都要少吃

，現在的人們要是吃的飯菜裡，調料放的很少，對很多人來說就好像是豬食。畢竟，不管是家裡的飯菜，還是外面買的飯，都是味道很重，放很多調料，才讓飯菜香味濃厚。

如果從味道上來說，確實是調料重的食物更鮮美，但要是從健康角度來說，調料重的飯菜，也會血壓變得很不穩定。這是因為現在人們常用的調料，基本上都含有鹽，不含鹽的調料就含糖和油脂，這些都會升高血壓。為了穩定血壓，人們從飲食上控制，最好就是儘量少吃用調料。

正常吃三餐不吃零食

，按時吃飯對於現代人來說，真的是一件比較困難是事情，很多人吃飯都是看有沒有空。要是過了飯點，人們的肚子也不餓，很多人都會選擇不吃飯，等到肚子餓的時候再多吃點。

這是很多人的常態，但是，對於血壓高的人來說影響很大，血壓很不穩定。這是因為人們在很餓或者是很飽的情況下，都會影響到血壓水平。尤其是三餐不按時吃，不能及時提供營養物質給身體維持正常工作，血壓會很不聽話。要是你平時還喜歡吃零食，體重也會失控，根部利於穩定血壓。而按時吃飯，每頓只吃百分飽，不吃零食就是幫人們穩定血壓。

睡覺前喝半杯牛奶

，人們在白天會記得多喝水，但是在睡覺前就不會喝水，因為怕晚上尿多起來上廁所。畢竟，人一覺睡到天亮，睡眠質量才好，中途醒來很影響人們休息。身體太累影響氣血，也影響機能運作，血壓就很容易升高。

而人們喝的牛奶裡面雖然也含有水，但是因為喝得少，在補充水分的同時，還能改善睡眠質量。此外，牛奶含有維生素D和鈣物質，可以緩解年紀大鈣物質流失引起的不適。所以，適當的喝點牛奶，睡眠質量更好，對穩定血壓也有幫助。

年紀越大的人，血壓也會越高嗎？

人們認為年紀越大，血壓也就越高是正常現象，其實這是錯誤的想法，不管年紀多大，血壓都是保持在140以下是最好。當然，血壓控制在120以下對身體最好，要是年紀在70歲以上，血壓最高不超過145就算是安全。

何況，年紀大了以後，血壓要是太高可以控制飲食和運動，把血壓給穩定住。所以，不是年紀大了血壓就會很高，血壓高說明你血管需要保養，平時要注意養生。

人們早點知道降血壓的方法，早點去做，身體也能早一點得到好處。何況，年紀大了以後，血壓難免會升高，早做準備的人，就算老了血壓也會很穩定。