打呼嚕是一種十分常見的疾病，在生活中如果沒有重視甚至會導致人猝死的情況出現，可以說打呼嚕的危害很大，你想要了解更多嗎？讓我們一起看一看打呼嚕的危害有哪些，打呼嚕的原因有哪些，打呼嚕怎麼辦，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。

打呼嚕的危害

打呼嚕是一種危害很大的事情，那麼這種情況對於身體的影響有哪些呢？

1、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。

2、危害心理健康

由於長期打鼾導致患者的睡眠質量得不到保證，使得患者在白天的工作和學習中，會出現頭暈頭痛、精神不集中等表現，最終導致經衰弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

3、心血管病

危險異常的心血管疾病和打呼嚕有著很大的關係，這是為什麼呢？讓我們一起看一看吧。

據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，導致患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

5、血氧不足

打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。

6、影響胎兒發育

如果是女士打呼嚕還會影響到胎兒發育，這又是什麼原因呢？

如果女性在懷孕期間打鼾，會對胎兒的成長髮展造成很大的影響，經常打鼾可導致胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長和智力的雙重發育。

7、影響面容形象

打鼾的女性會由於血液迴圈不暢，而導致出現面色枯黃、面板粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

打呼嚕的原因有哪些

1。白天過度勞累

身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊是最常見的打呼嚕的原因，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2。睡覺的姿勢不對

仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢也是比較常見的打呼嚕的原因，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3。吸菸、飲酒和刺激性藥物也是打呼嚕的原因之一

吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5。肥胖

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道同樣是比較常見的打呼嚕的原因。

打呼嚕怎麼辦

1、物理方法治療，睡眠時使用阻鼾器

其治療打呼嚕的原理是：透過放置在口腔中個性化配製的器械，使打呼嚕患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。

同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是有效的治療打呼嚕的方法。

這種治療打呼嚕的方法無創、費用低、效果明顯；缺點是打呼嚕患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。

2、其他療法

保守療法，減肥療法；改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎；器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等都是常見的治療打呼嚕的方法。

3、飲食

為更有效的治療打呼嚕，患者應多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒，早睡早起。

如何預防打呼嚕

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。這是最有效的打呼嚕的預防方法。

2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。這是在對打呼嚕的預防中要注意的。

6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

總結：打呼嚕是一種十分常見的情況，但是這一情況帶來的危害卻是不可小覷的，經常打呼嚕不經會給人的睡眠質量造成影響，還很容易導致各種疾病出現，因此在生活中對於打呼嚕一定要積極治療、預防哦。