現在的溫度依然是讓人感覺很悶熱，也比其他時候跟容易感覺到口渴。而且，天氣炎熱的時候，本來水分流失速度很快，要是沒及時補充水分，血流減慢血液變得就會黏稠。還有，人們在炎熱的天氣裡，心情波動也很大，容易生氣也容易興奮。這個也給血糖升高創造了機會，當然，也威脅到人們的健康，所以，有很多人反應夏季血糖太高了要怎麼辦？喝冰水補充水分可不可以？

血糖高的人，要怎麼把血糖降回正常水平？

適當吃水分多的水果

，人們都知道血糖高的人要多喝水，不然身體很容易脫水，引起嚴重的健康問題。但是，人體一天最多能承受3000毫升水，而一般喝到2000毫升就已經很撐了，要是超過了這個數值，就會增加身體負擔。

而血糖高的人，因為容易口渴，每天喝水的量顯然會超過。所以，為了給身體減輕負擔，平時也要吃點水果，補充水分還比喝水更解渴。而適合血糖高的人吃的水果，是黃瓜，李子，小番茄和橙子等，對降血糖也有幫助。

米飯冷掉再吃

，血糖高的人，主食只能吃米飯，千萬不要相信什麼無糖的饅頭，無糖的澱粉食物。對於血糖高的人來說，降血糖就要減少澱粉攝取，還要維持正常的生理活動。所以，吃米飯一定要量少，還要等到米飯冷掉再吃，有點餘溫最好。

這是因為米飯含有的澱粉容易被身體吸收，但是，在冷掉之後就會延長消化時間。而消化速度越快，血糖升高的速度就越快，米飯要是必需吃的主食，為了血糖穩定只能等米飯冷掉的時候再吃。

經常

跳舞

，很多人把跳舞當作是娛樂愛好，沒當作是一種運動。其實跳舞是非常時候血糖高的人降血糖用，要知道跳舞的運動量適當可以消化血糖，而且還不會讓身體感覺到太累。在加上跳舞的時候，全身都在運動，身體得到鍛鍊，免疫力都會提高了。不管是廣場舞，還是交際舞，只要是慢舞蹈都是可以的，不必指定跳某一種舞蹈。

血糖高的人，在夏季可以喝冰水嗎？

眾所周知，夏季溫度高，人體水分流失速度快，血糖高的人一定要多喝水。不然，身體很容易脫水讓血糖出現波動，但是，大家也知道夏季體溫高，喝冰水降溫更快，也能補充水分，讓身體更舒服，所以，血糖高的人都很想喝冰水。

不過，不管天氣怎麼熱，血糖高的人只能喝溫水，不能喝冰水。這是因為喝冰水會傷害脾胃健康，影響營養物質運化，還會讓人不停的拉肚子。而且，血糖高的人本來就很缺水，要是天天拉肚子，水分流失的速度會更快。

這樣做的話身體會很容易脫水，也會影響人體機能正常運作，而且還會讓電解質代謝失常，血糖更不穩定。由此可見，人們要想血糖恢復正常水平，不管什麼時候都不能喝冰水，最多是喝涼白開。