牛奶

是一種對我們身體健康很有幫助的飲品，在大家的印象中牛奶似乎主要用來

補鈣

，其實牛奶中不僅含有鈣，同時還有一些

脂肪、維生素以及礦物質

等營養元素，對於我們的身體健康很有幫助。所以生活中我們也會說

“每天一杯牛奶，強壯一個民族

”，那麼一天喝一杯牛奶究竟有哪些好處呢？喝牛奶又要注意哪些時間？讓我們一起來看一下吧！

每天一杯奶，這些好處會不請自來

牛奶裡面的營養比較全面，而且幾乎沒有什麼禁忌，所以生活中是一種老少咸宜的飲品，每天喝一杯奶，不僅可以補充我們人體所需要的

礦物質，

而且

營養元素

進入我們的身體後，往往吸收程度很高。牛奶中

鈣和磷

等

微量元素

含量也比較好，符合我們人體的需求，所以建議大家生活中可以常喝。

除了這些

營養元素

之外，牛奶還可以補充我們體內較多的

蛋白質

，而且牛奶中的

氨基酸

的構成恰好是我們人體容易吸收的狀態。每天早上

早餐的喝一杯牛奶

，可以給我們的早餐工作學習更有活力，這是因為牛奶中的

蛋白質

含量比較多，當我們的身體補充了較多的蛋白質之後，還會轉化成一些熱量，確保

早餐

有精力。

對於一些需要發育的小孩，和一些

補鈣

需要的中老年人來說，牛奶也比較適合，往往

250毫升的牛奶

裡面就有大約

300毫克的鈣

，可以說是

補鈣

的最佳選擇之一，此外，牛奶中雖然含有一些

脂肪

，不過這些

脂肪

往往易於我們人體的吸收，同時牛奶裡面還含有一些

蔬菜水果

中較少的

維生素D和維生素E

等物質。

牛奶雖好，這些注意事項也要我們多注意

首先就是購買

牛奶

的時候要注意價格，一般來說

牛奶的價格

不會浮動太大，如果身邊有一些

廉價的牛奶

的話，我們就要注意，儘量不要貪小便宜去購買。因為這些牛奶的

質量

難以保證，還有可能是一些

飲料

，並沒有牛奶中的

營養成分

，而且一些

劣質的牛奶

還可能會導致我們的身體健康受到損害，所以建議大家生活中不要購買這些牛奶，最好到

正規的超市或者商店

進行購買。

此外喝牛奶的時間也需要我們多注意，並不是說什麼什麼喝

牛奶

對我們的身體都好，一般來說建議大家在

早上喝，

可以作為我們

早餐中的營養來源

，平時對於一些需要

控制血糖

的人群來說，最好在飯前喝，可以有助於我們

控制餐後血糖

。生活中一些人可能會疑惑

牛奶

能不能空腹喝，其實對於我們普通人來說，確實是可以空腹喝牛奶，不過一些人可能

空腹喝牛奶會拉肚子的人群

，最好別喝一些

純牛奶，

建議可以選擇

酸奶或者低乳糖

的牛奶。

最後提醒大家，生活中假如有

乳糖不耐受

情況的人群，平時在喝牛奶的時候可以喝一些

舒化奶

，或者也可以一次少喝一點，然後多喝幾次，同時喝牛奶的時候

儘量吃點主食

，這樣也有助於我們緩

解乳糖不耐受。

平時對於

牛奶的儲存

也要注意，對於

盒裝奶

來說，一般的儲存方法就可以，而對於一些

巴氏奶

，最好還是冷藏儲存。