我們都知道，充足的睡眠對於每一個人都是非常重要的。若是我們可以保持一個好的睡眠，那麼第二天的工作、學習一定可以事半功倍，整個人看上去也會比較精神。相反，那些睡眠不好的人，整天都會顯得渾渾噩噩，嚴重的影響到了平時的工作與生活。我們常常在生活中提及早睡早起身體好，那麼到底指的幾點睡幾點起呢？接下來，小編和你們一起聊聊這個話題。

到底早睡早起指的幾點睡幾點起？

生活中，科學的睡眠時間應該是晚上10點到早上6點，這個時間段睡覺是比較有利於人們身體健康的。當我們在晚上10點睡覺的時候，由於處於淺睡眠的狀態，往往到了11點才能真正的深度睡眠。而這個時候，我們體內的大部分器官都在進行排毒與代謝的功能，這個時候，若能得到充足的休息，那麼對我們的健康非常有利。

基於早睡的人們，我們早上6點起床會讓我們整個人處於精神充沛的狀態。當然，若是你睡得太晚，那麼早上就會起不來，而且就算是6點起床，那也無疑是“作死”，對自己的身體健康傷害很大。

其實，充足的睡眠可以帶給我們身體3大好處

1.減緩我們的壓力

因為現代生活的快節奏，很多人都存在這形形色色的壓力，於是他們每天長時間處於這樣的狀態下，可能會覺得大腦異常的疲憊。生活中，若是你經常的覺得大腦疲勞、壓力太大，那麼很可能就是因為你的平時睡眠不足引起的。那麼，從這一刻開始，放下手裡的工作，讓自己睡上一覺，或許可以有效的緩解自己的壓力。當然，最好還是在晚上10點到早上6點這段時候休息。

2.讓我們的注意力與學習能力變強

我們常常會發現，處於備考中的學子，往往會出現越努力，學習成績越差的現象。其實這很可能就是因為，他們由於熬夜學習導致了睡眠嚴重不足的現象，這樣白天就會變得沒有精神，那麼嚴重影響到了第二天的學習效率，這樣長期的惡性迴圈下去，成績勢必會越努力越差。正確的做法應該保證充足的睡眠，這樣第二天的精神狀態就不會受到影響，學習能力就會慢慢的變強。

3.有助於我們減肥

若是我們長期的處於睡眠不足的狀態，那麼我們體內分泌的瘦素含量就會大大的減少，而生長激素的分泌反而會大大增加。這樣一來，我們的大腦就會發出飢餓的訊號，導致了我們越吃越多，這樣必然會導致我們身體肥胖。所以說，充足的睡眠有利於我們減肥。

睡眠是金：失眠不可怕，書中有辦法

邱小文；謝英彪

健康養生

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所以說，充足的睡眠對我們每一個人都是很有必要的。生活中，我們最好要做到早睡早起，這樣第二天才有充足的精力支撐我們的工作與生活。相信做到早睡早起，我們的身體一定會越來越好，精力也會變得越來越充沛。