上了年紀的人最怕聽到的四個字，大概就是“血管硬化”了。隨著年齡的增長，血管和我們的面板一樣，都會老化，而血管老化的表現就是“變硬”，它就像一根水管一樣，時間長了水管壁會結水垢，而我們的血管壁結的更多的是“脂肪垢”，結垢之後，血管壁就會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞。

紅酒、陳醋不能軟化血管！

無論是軟化血管，還是保護心臟、美容養顏等，關於紅酒的種種養生說法大多都來自於其中的白藜蘆醇，確實有一些研究認為，紅酒中的白藜蘆醇具有預防血管損傷、減少壞膽固醇以及預防血液凝結等作用，但是，一方面，這些研究大多都是基於動物的，在人身上是否也有相同作用還沒有定論；另一方面，紅酒中的白藜蘆醇含量並不高，每天喝一點並不能有效抗氧化、保護血管。

就算你假設在動物身上得到的結論可以用在人身上，那麼要達到和實驗中大鼠攝入的白藜蘆醇相當的量，一個人每天要喝1000升的紅酒。然而，別忘了紅酒中還有12%-15%的酒精，光是這個明確的副作用就把那少得可憐、作用還不明確的白藜蘆醇給掩蓋到不知哪裡去了，

如果真拿紅酒當藥喝，裡面的酒精恐怕會讓血管更快地“硬化”。

醋中的醋酸，可以使食物中的蛋白質等成分發生變化，無論是雞蛋、花生、大豆，還是把血管直接泡在醋裡，確實會讓它們變軟，但是我們喝再多的醋，也只能喝到胃裡，到不了血管裡，而且不管是醋泡什麼，這些食物吃下肚後，醋酸會在小腸中被鹼性消化液給中和掉，最後真正能軟化的，可能就只有我們的牙齒了。

最傷血管的行為，你可能現在就在做

真正想要“軟化血管”，先別管吃什麼了，不妨算算你從剛坐下來到現在已經多久沒動了。人人都知道吸菸、飲酒很傷血管，殊不知每天有8-12小時以上坐著老不動，也會對血管造成莫大的傷害。

想要保護血管健康，所有人都應該減少久坐時間，特別是避免

久坐超過90分鐘，

即便是埋頭苦讀的學生，或是視時間為金錢的加班族，任何一個年齡段的人都應當做到。

久坐不動對血管的影響，最明顯的表現就是

腿腳腫

。我們都知道“水往低處流”，只要重力作用還在，我們身體裡的血液當然也有這個特點，長期坐著不動，血液不容易迴流到心臟，聚集於下肢靜脈內，導致靜脈壓力增高，血液裡的水分就容易“漏出來”，從而導致腿腳腫。如果你此時已經發現自己的腿變粗了、腳變腫了，最好的辦法就是太高下肢，減少下肢血液的充盈狀態，下次記住：別再坐這麼久了。

如果你還沒有意識到，就放任腿腳這麼腫著，雙下肢的血管都充滿了血液，那麼血液的流動速度就會減慢，更容易集結成小凝塊，也就是血栓。此時，如果栓子脫落，等你再站起來的時候，小凝塊隨著血液到處流動，流到哪個犄角旮旯處，可就堵在那裡了。

與此同時，本來我們在運動的時候，肌肉會有節奏的擠壓血管，輔助靜脈血液迴流到心臟，長期堅持適量規律鍛鍊，血壓、血糖水平會有所下降並保持穩定，而一旦停止運動後，血壓、血糖就會明顯上升，這對維持血管正常功能狀態來說，可不是好事。即便是保持其他生活習慣不變，

僅僅是完全改掉運動的好習慣，血壓水平都會有所反彈，血糖控制狀況也會不如原來。

所以，大家一定要記得規律鍛鍊，正所謂“活到老動到老”，千萬不要在電視機或麻將桌前，或者抱著手機，一坐就是一下午。