早晨是一個非常適合養生的階段，很多人也養成了晨練的習慣。每每在五六點左右就開始了一天的運動，無論是慢跑，還是打球，也都是比較合適的。但這些運動相對而言，適合一些工作比較輕鬆的人群。如果平時工作比較忙，早上起來可以嘗試另一種比較簡單的運動。不僅可以給身體帶來一些好處，還可以讓幫助自己判斷是否已經衰老了。

早起堅持不到10秒，證明已經老了，看看你能堅持多久？

閉著眼睛單腳站立，也就是常說的金雞獨立姿勢。如果說堅持的時間少於10秒的話，說明身體的平衡感在逐漸退化，達到了60歲左右老人的水平。如果你堅持的時間比較常，能夠超過兩分鐘的話，身體還是比較健康的。

為何閉著眼睛金雞獨立能夠判斷衰老呢？金雞獨立的姿勢最能夠反應出人體的平衡功能，而平衡功能是人體各種活動的基礎，也需要身體的視覺、聽覺以及其他的系統共同來維持。如果說其中的一個系統出現了退化，都可能使得人體的平衡功能下降。故而，當金雞獨立的持續時間比較短，只有數秒時，也就是說明身體的機能在退化了。如果沒事的話，現在就不妨試一下，看看自己還能堅持多久？

與此同時，金雞獨立本身也是一項鍛鍊平衡的運動，既然是運動也是可以給身體帶來不少的好處。如果能堅持每天早上練習的話，健康也是會青睞你的。

練習金雞獨立一個月，好處也會自然來

金雞獨立可以放鬆身心。現在好多人在工作時，可能都有勞累的表現，工作效率也會降低。不妨在工作之餘，練習這個工作。在閉著眼睛練習時，人的意志是比較集中的，可以將思維中的雜念去除，恢復空靈的狀態。這樣的話，就可以緩解疲勞感，讓腦部得到放鬆，身心也會輕鬆好多，工作效率自然是可以得到提到的。

金雞獨立也能促進免疫力的提升。在單腳站立的同時，身體內的氣血其實都匯聚於人的足底，這就可以起到疏通經脈，按摩足底的效果。很多練習金雞獨立的人都曾經表現，一個月下來，精神狀態變好了，免疫力也得到提高了。那些經常容易受涼感冒的人，出現這種問題的機率也降低了好多。

練習金雞獨立，還可以理氣順心，預防一些老年疾病。在中醫看來，人體的平衡感是源於體內的諸氣協調。練習這個動作時，五臟六腑之氣能夠得到調和。在平衡感得到增強的同時，氣順了，一些老年疾病也就不容易來了。諸如高血壓、痛風以及失眠等人士，都可以嘗試這個動作來調理。

金雞獨立時，要注意什麼？

其一就是要閉著眼睛進行鍛鍊，這要效果是比較好的。對於新手來說，可能一開始不太適應閉著眼睛的方式，堅持的時間也會比較短，這也是正常的。一段時間後，就可以適應了。

其二是要因人而異。對於一些身有慢性疾病的人群來說，在開始練習這個動作時，還是應該靠牆或者是身邊有家人在，否則就容易摔倒。這類人群如果一開始就閉著眼睛練習，也會比較危險。

總之，金雞獨立是一個比較簡單的動作，既能反應出身體的一些問題，也能給身體帶來諸多好處。但是在練習時，也應該結合自己的身體狀況，進行練習。若是健康條件不允許，也不可強求。