糖尿病

作為一種代謝性疾病，它的主要特點就是血糖比普通人高，但糖尿病並非一朝一夕得來的，它和平時的飲食有著很大關係。患者不得不注意，如果血糖長時間代謝紊亂，身體的很多器官都會出現不同程度的受損現象，尤其是眼睛、心腦血管以及腎臟。

王奶奶患糖尿病有二十多年了，因為得了這個病，飲食方面的侷限性特別大，王奶奶自己都說，之所以得糖尿病，主要是自己飲食的幾個特點。現在上了年紀，為了自己有個相對健康的身體，也為了少給兒女添麻煩，在飲食方面就特別注意了。

透過觀察得知，得了糖尿病的患者，他們的一日三餐都有三個共同的特點。

第一、忍不住甜食的誘惑

女生很難忍受住甜食帶來的誘惑、巧克力、冰激凌、蛋糕、餅乾、糖果等等，甚至還有糖分特別高的飲料，這些食物中，含有大量的糖分，如果長期食用，患上糖尿病的機率特別大。

第二、不愛吃綠色蔬菜

每一種食物都有不同的營養，蔬菜裡面含有很多

維生素、纖維素以及微量元素

，很多種蔬菜提供的營養物質要遠遠比肉類提供的營養物質多很多。因此，除了每天正常攝入一定量的肉類食物，蔬菜是必不可少的，多吃蔬菜，也可以降低糖尿病患病機率。

第三、對高脂肪食物由衷偏愛

高脂肪食物對身體健康本身就不好，比如油炸食物、垃圾食品、肥肉、動物油等等，如果每天攝入大量的高脂肪食物，特別容易導致血壓血脂和血糖升高，而長期高血脂的患者，要比別人更容易患上糖尿病。

人們如果想要控制好自己的血糖，一定要管住嘴，得了糖尿病，控制飲食才能更好地控制血糖，

那麼該如何有效控制呢？

第一、控制食物總熱量

建議多吃穀物食物，穀物裡面的膳食纖維有很多，選擇

優質的蛋白食物攝入

，炒菜少放鹽。不建議糖尿病患者每餐吃得太飽，吃到

七八分飽

就好，但也不能過度節食、或只吃素食，避免造成營養不良、低血糖等。

第二、合理運動

運動是可以

提高胰島素敏感性

的，對改善胰島素抵抗、降低血糖都有好處。運動時還可以消耗體內多餘的熱量，減輕體重。糖尿病患者可以選擇較為輕鬆的運動，

散步和慢跑

是有氧運動，適合任何年齡段的人。

第三、適量飲茶

血糖高，平時也要多喝水，能幫助代謝體內的糖分。用

青錢柳葉、牛蒡、決明子、玉米鬚

等食材泡茶，其中青錢柳葉和牛蒡對降血糖有極大幫助，可以經常喝。

方法：可以選擇青錢柳葉、牛蒡、決明子、玉米鬚、桑葉、沙棘、槐花等食材，清水洗乾淨之後放入鍋中，大火煮，煮開之後用小火，等十五分鐘，放涼後就可以喝了。也可以選擇茶包，比較方便。

目前，較輕的糖尿病患者都是調整飲食即可，以上為大家介紹了糖尿病患者在飲食方面的特點，還有如何控制血糖的方法，希望每一個患者都能早日康復。