我們生活中經常會出現一些狀況，很多人不知道部分狀況是因為壓力造成的。

壓力會造成負面情緒，壓力會使內分泌失調形成肥胖，甚至出現焦慮、自殺、自殘等行為。

壓力是可以管理的，經常聽到說：“這個人心特別大，事情都到這種程度了，他還能睡得著，能吃得下飯”。也有人因為欠別人幾千塊錢就會焦慮不安，以上兩種對壓力的態度我們統稱為壓力認知。

壓力其實來自於你的內心，來自你對壓力源的看法，反過來講你對壓力源的看法影響著你的情緒，外在事物並不是壓力，而是你對事物的看法形成了壓力。

在快節奏的生活中，壓力已經成了全球性的流行疾病，小孩面臨學業的壓力，年輕人面臨結婚和事業的壓力，中年人面臨中年危機的壓力，老年人面臨疾病衰老的壓力，每天都有各種各樣的壓力，甚至到了瀕臨崩潰的狀態。

想要管理壓力，就得了解壓力，壓力在大腦中既有積極的作用，也有消極的作用，壓力分為急性壓力和慢性壓力、階段性壓力三種。

急性壓力：

突然性的改變，使我們的身體或情緒離開了預期的軌道。比如：發生車禍、你愛的人出軌、被公司開除。

慢性壓力：

長期持續的對身體、情緒的壓力。慢性壓力更可怕，他會不知不覺的是你筋疲力盡。比如：肝炎、肥胖形成的三高等。

階段性壓力：

在一段時間內使你的身體或情緒發生了大的改變。比如：駕照考試。

壓力是人們對壓力源的反應，根據對壓力源的反應出現壓力的增加或減少

。大部分人改變壓力時都把注意力集中在壓力源，反而導致壓力更大，比如：沒錢買房，你把注意力都集中在賺錢上面，每天都想著賺錢，你的壓力會越來越大。想要管理壓力，就得從你對壓力源的看法著手。比如：沒錢買房，你可以選擇租房。相對買房的壓力，租房顯得更為輕鬆。

切記一點，不要試圖透過喝酒、抽菸、暴飲暴食的壞習慣來緩解壓力，這樣做不會給你減少壓力只會越來越糟糕，甚至會陷入無盡的自責當中。運動是緩解壓力的有效途徑，選擇適合自己的運動堅持，對緩解壓力非常有效果。

適度的壓力是有益的，適度的壓力能夠使人進步，能夠提高學習和工作的效率。過分的壓力會對身心造成嚴重的傷害，導致情緒和精神產生大的波動。