我們每天吃進去的食物，即使再美味，進入到胃腸道後經過食物的消化和吸收，也會變成食物殘渣，最後肛門排出體外，成了我們所看到的糞便。一些人會覺得排便是一件非常噁心的事情，但事實上，如果我們有糞便不能排出體外，就會導致一種疾病的出現，那就是便秘。現如今有太多的人被便秘所困擾，都說十人九痔，而如今卻成了十個人中九個人都有便秘的困擾，給生活帶來了非常多的不便。

哪些原因導致便秘如此高發？

正常人每天排便的情況應該在1~2次左右，如果一個人一週排便次數低於3次，那就意味著便秘的到來。導致便秘出現的原因有很多，除了生理性的疾病之外，最主要的原因就和個人的飲食習慣有關。如果在飲食上，每天大魚大肉的飲食，不光蔬菜水果很少吃，就連飲水也很少，在這種情況下，由於食物中脂肪含量過多、缺少膳食纖維促進蠕動等，再加上水分的缺失，就會導致糞便乾結的情況出現。不僅不易被腸道所蠕動，還會停留在腸道內再次被吸收，從而加重便秘的病情，甚至會導致痔瘡。

相信很多人在出現便秘困擾的時候，也找尋過很多方法來緩解，例如多喝水、吃香蕉水果等方式，效果卻不太明顯，最終只好採取服用藥物的方式，才順暢將糞便排出。但是每次都靠藥物也不是長遠之計，最好的方法還是要將便秘終結掉。

得了便秘如何一招制敵，終結掉便秘讓它不反覆？

決明子泡茶

決明子泡水喝是中醫上常用治療便秘的方子，決明子雖然味道微苦，卻能入大腸經，堅持飲用能夠起到非常好通腸潤便的效果。不光如此，經常飲用決明子茶，還能夠起到非常好降脂降壓的效果，對健康有利又緩解便秘，兩全其美。

便秘對證自療

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幹荷葉泡水喝

常用荷葉泡水喝，不光能夠起到清刮油脂、更好恢復腸道功能的作用，還能夠改善腸道菌群情況，利水消腫，增強腸道的敏感程度，從而更好的調節腸胃功能。堅持飲用一段時間，腸道功能慢慢恢復，同時也能幫助人體排出堆積的糞便，遠離痔瘡。

蒲公英茶

蒲公英作為生活中常見的中藥，被稱之為是便秘終結者，有著非常好治療便秘的效果。通常情況下，我們都是使用蒲公英消炎殺菌的功效，而忘記了它還有非常好通腸潤便、調節腸道菌群、促進腸道蠕動的效果。對於因患有腸道菌群失調症人群來說，常喝蒲公英水，不光有助病症的緩解，還能改善便秘情況，清除腸道多餘的來及，從而更加徹底的解決便秘的情況。

以上就是關於長期便秘如何更為徹底點解決的方法，不知道你有沒有進行過嘗試。便秘的確是非常令人頭痛的問題，若想少受這些折磨，就要做好飲食的規範調節，多吃一些蔬菜水果等粗纖維的食物，多飲水，有助腸道蠕動。平時沒事的生活，還可以多按摩一下腹部，刺激腸道，改善便秘症狀。