懷孕期間，孕媽們都會遇到各種各樣的問題，其中便秘就是一件讓孕媽媽很頭痛的事情，用力太大怕流產，不用力肚子難受，吃藥怕副作用大，不吃藥幾天不便一次心慌的難受，於是喝蜂蜜水、吃香蕉、用開塞露……各種奇奇怪怪的辦法一一試上一試，到最後，便秘沒好，還吃了苦。
據統計，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了孕晚期更厲害，很多孕婦便秘時不知道如何處理，今天就帶大家瞭解如何正確處理妊娠期便秘。
怎樣算便秘呢?
便秘是指排便次數減少，每週排便
便秘有哪些因素造成的？
1、生理因素
懷孕時，孕媽體內孕激素、生長抑素等分泌增多導致腸蠕動減慢；加上孕期子宮的不斷增大導致腸道運動障礙，使排便缺乏動力，容易導致便秘。
2、飲食結構變化
懷孕期間，孕媽及家人擔心營養攝入不足，大量攝入高蛋白、高脂肪飲食，而對於高纖維食物中的蔬菜與水果食入較少，造成便秘。
3、缺乏運動
有保胎需求的孕婦，需要臥床，活動量減少，腸蠕動減慢，因此容易導致便秘。
孕期便秘有哪些危害？
1、增加流產、早產的風險
在便秘的情況下，孕婦排便時可能會比較用力，而這種情況會導致子宮收縮，嚴重者可能會引發流產、早產，危及母嬰安危。
2、誘發更嚴重的疾病
便秘時容易引起肛門疼痛，甚至有可能誘發痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。
3、影響情緒
持續便秘會影響生活，也會引起擔憂，導致患者、孕婦產生緊張、焦慮等的不良情緒，不利於身心健康。
另外，有些便秘孕婦在生產時，由於糞便長期在腸管中堆積，妨礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風險。
孕期便秘該怎麼辦呢？
1、晨起定時排便
在起床或早餐後定時如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，所以早餐後一小時為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更重要的是蹲廁時間不能過長，蹲廁時間過長，不僅會使腹壓升高，還會給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水，要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。
例如，每天要在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使便便變得鬆軟，容易排出體外。
3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用開塞露等藥物。
4、適當運動
很多孕媽會擔心運動對胎兒不利，其實，適度的散步、適度的家務活動不僅對胎兒無害，還會促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。
5、緩解精神壓力
可多聽聽舒緩靜心的音樂、看看輕鬆幽默的書籍、緩解緊張的情緒。
6、多纖維飲食
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，可促進腸胃蠕動，如蘋果、蘿蔔、蜂蜜、豆類等。
方法都用了，還不行呢？
對於孕產婦來說，治療便秘的同時也要考慮安全，可以考慮其他手段，比如纖維素、乳果糖、孕婦益生菌等孕婦也可以放心使用的產品。
特別提醒：
禁用開塞露、蓖麻油、以及一些成分不明的中藥栓劑及乳膏。因為可能會刺激子宮收縮，造成流產、早產！
調整好心態，
不被便秘打敗！
治療便秘的過程也許艱辛，難熬
但還需要媽媽們一步一步耐心走下去。
加油
奧力給~
