俗話說“一日之計在於晨”，作為一天的開始，要怎樣做才能以最好的狀態投入到接下來的生活和工作當中呢？如果問早上起床後第一件事應該做什麼？很多人可能會說是喝水，因為睡覺過程中身體水分會流失，喝水可以補充水分。也有人會說是上廁所，排除體內垃圾和毒素。其實這兩件事都對身體有好處，但是前提是你先做好這件事，可惜很多人沒有做對。那麼早上起床的第一件事到底是做什麼呢？

隨著生活壓力越來越大，許多人都得不到充足的睡眠時間，因此早上大多都有賴床的毛病。猶記得曾經作為學生黨的時候，每天一大早就會被媽媽從被窩裡拉出來，催促著去刷牙洗臉，好似衝鋒陷陣一般，賴床的機會少得可憐。那麼現在，大家就有一個正大光明的賴床“藉口”了。

早上起床第一件事：賴床幾分鐘，適當“偷懶”一會兒，然後慢慢起床。這是為什麼呢？

因為人體在經過一晚上的休眠後，雖然意識可能已經清醒了，但是身體各項機能還沒有恢復到工作的狀態，需要一些時間緩衝才能正常工作。尤其是人體水分在睡眠過程中散失，剛醒來時體內血液因缺水濃度較高，導致血液流速變慢。猛地起身時血液不能及時流向身體各處進行供血，使其仍然處於缺血狀態。表現最明顯的就是大腦，起床過猛或急於起床的人會有頭暈的症狀，就是因為大腦供血不足，短暫缺血導致頭暈，在暫緩之後供血恢復正常才能好轉。起床方式不對的人，可能一天都暈暈乎乎，狀態調不過來。尤其是患有高血壓的老年人，急於起床很容易誘發高血壓，更是應該注意。為了預防這種情況，建議大家適當賴床幾分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下身體，加速血液流通，讓身體各部位做好反應，然後慢慢起身，在床邊坐一下，在慢慢站起來，這樣就可以避免猛起身造成的供血不足了。

做對這件事，才算是有了一個好的開始，要擁有一個完美的早晨時光，還要養成良好的習慣。

喝水：水分在人體中佔據了很大比重，是人體必不可少的養分。我們的身體經過一夜睡眠之後處於一種缺水的狀態，及時補充水分，可以稀釋體內粘稠的血液，從而促進血液流通。並且，早晨胃部會自然的進行胃酸分泌，在這種空腹狀態時，喝一杯溫水可以沖淡胃酸，減少對腸胃的刺激，保護胃部健康。經常補水還可以減少心腦血管疾病的發病率，避免面板面板乾燥，減緩衰老。

排便：大多數人會在早上排便，將身體一夜之間分解的食物殘渣、垃圾毒素排解出去。但飲食不規律或是過於油膩的人，排便就不容易順利了。因此這就要看個人情況了，沒有感覺就不要強迫自己。

吃早飯：早飯提供我們一上午所需要消耗的能量，現在許多人習慣不吃早飯，或是隨便對付一下。長此以往，身體血糖含量不足，就會感覺心慌、乏力、頭暈，許多腸胃疾病接踵而來。