不知從什麼時候起，熬夜也成為了一種潮流，“不熬夜，無青春”更是成為很多年輕人的一個口號。於是年輕人開始認為，深夜，才是屬於他們的世界。但是，他們卻不知道的是，總是在十二點之後再睡覺，會為身體帶來嚴重的損害，長此以往，身體狀況會讓他們後悔莫及。

那麼，超過十二點才睡覺會對身體帶來哪些危害呢？

首先會嚴重擾亂生物鐘，導致患癌風險增加

熬夜致癌？這並不是危言聳聽。大規模的人群研究表明，如果人們長時間的熬夜，會帶來人體生物鐘紊亂的現象，而根據加拿大的一項研究發現：長時間上夜班的女性，其患乳腺癌的機率會比正常女性高出兩倍，而且熬夜還會啟用我們體內的原癌基因，並且會導致抑癌基因功能變弱，從而促進了腫瘤的發生。

其次會導致面板質量變差

可能我們很多人都有這樣一種經歷，連著熬了幾夜，發現自己不僅有了黑眼圈，面板顏色也黯淡了許多，還會變得粗糙很多。這是因為當我們睡眠不足時，無形之中就給身體帶來了壓力，為了減輕這種壓力，我們的身體就可能分泌一種叫做皮質醇的化合物，它可以分解我們面板中的膠原蛋白，自然也就讓我們的面板變得更加光澤而具有彈性，但是一旦皮質醇分泌過多，就會導致膠原蛋白匱乏，從而導致面板暗淡無光了。

再次會使人記憶下降

所謂的記憶下降也就是會變笨，如果長時間的熬夜，就會導致睡眠不充分，自然而然就容易出現頭腦昏沉、注意力不集中等現象，時間一長就會帶來記憶力的下降，對大腦造成影響。外國的一份研究表明：即便是恢復正常作息五年以後，長時間熬夜的人的認知功能才能恢復。

然後還會提高患心臟病和中風的機率

據一份200萬人的資料表明：長時間熬夜的人中風風險增加了5%，心肌梗塞的可能性增加了23%。這是因為長時間的熬夜，會帶來血壓、心率調節呈現負荷狀態，血管的收縮和免疫功能的調節也會漸漸出現異常：一方面，將會增加心臟一過性缺血的可能，另一方面也會增加冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險，從而可能出現心肌梗死現象。因而，熬夜增加猝死危險，並不是空穴來風。

最後熬夜會增加人們的不安和焦慮感

許多人看上去熬夜熬得很開心，但實際上他們也是有著很大的壓力和焦慮感的。特別是對於熬夜工作和學習的人來說，他們不僅承受這熬夜帶來的身體壓力，同時也為工作或學習帶來的壓力所迫害著。即便是熬夜打遊戲、追劇的人被遊戲或者電視劇多分散著注意力，但是這種壓力還是潛伏著，潛伏到一定的時候就會爆發，其帶來的危害也不容小視。可以說我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，最好在熬夜和焦慮中惶惶不可終日。

熬夜既然有這麼多危害，那麼我透過補覺能補回來嗎？如果不能，但是我又必須上夜班，又應該怎麼辦呢？

熬夜能補回來嗎？很抱歉，不能！如果經常晚上熬夜，白天補覺，就會導致生物鐘紊亂。從而很可能會引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。

另外如果經常上夜班或者倒班的話，辭職可能是最好的辦法，但是卻很不現實，那麼就只能儘可能減少輪班次數；其次就是注意光照調節，光照對我們人體生物鐘有著很大的影響，這種光照無論是自然光還是燈光都沒什麼太大的區別，所以在上夜班時要保證光照，白天可以考慮戴個墨鏡，從而模擬了光照環境。

不過，就長遠健康來看，改掉熬夜的壞習慣才是治根治本啊。