“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛鍊機體適應嚴寒冬季的能力。兒童為稚陰稚陽之體，正處在

生長髮育

階段，自身調節能力較差。爸爸媽媽應該隨著氣候變化，要循序漸進的對寶寶進行耐寒訓練，實施“秋凍”。

1.因時而異：分清三秋，“凍”法有不同

初秋最適宜開展秋凍，不宜給寶貝新增過多衣物。暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷。時是開始秋凍的最佳時期，最適合耐寒鍛鍊。

仲秋早晚氣溫低，要注意加減衣服

晚秋晝夜溫差變化較大，切勿讓寶貝盲目受凍不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道疾病。

2.因人而異：不同年齡，“凍”法也不同

0—1歲嬰兒：入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。

2－3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重面板的乾燥，而且化纖衣服不透氣。

3歲以上幼兒：活動量可適度增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。

3.因體質而異：體弱寶寶不宜“凍”

健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行“秋凍”，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。寶寶

秋季，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊寶寶的耐寒能力。但是，“秋凍”不能盲目、過度，是有規律可循的。“秋凍”的根本在於“適寒溫”，然而面對降溫，有的爸爸媽媽卻不得要領，對孩子“秋凍”添衣存在不少誤區。這些誤區的存在，不僅使“秋凍”沒有起到應有的效果，而且還會有損寶寶健康。所以要學習，這樣才能幫助寶寶健康成長。

注意：頸部，肩部，腳部，腹部，這幾個部位是不能凍的，一定要注意。