俗話常說，一日之計在於晨，早晨的狀態會影響到你一整天的身體狀態，而早晨的早餐也是補充身體營養的重要食物，如果您在早起的時候，空腹吃了不該吃的東西，那麼，很有可能會對身體造成傷害，下面我們瞭解一下，早起空腹不能吃什麼？
早起空腹不能吃什麼
對於很多上班族來說，早晨起來總會賴床，然後就可能會遲到，那麼，快要遲到的時候，就會著急的隨手哪一些東西就吃了，但是，如果您在空腹的時候，吃早餐沒有吃對，那麼，長期如此，就等於慢性自殺。
我們經常會聽到說，早上起床不能夠空腹喝牛奶，香蕉也不要在空腹的時候吃，但是，今天小編要說的不是這些，而是你認為早上吃了好的食物，在早餐裡千萬不能有，下面我們就一起來看看，早起空腹不能吃什麼？
1、紅薯
是不是覺得納悶？紅薯我天天早上吃，也沒事啊，怎麼就不能空腹吃了？當然，如果你的胃棒棒噠隨便吃沒問題，但是如果你有胃病，真的需要斟酌一下。
紅薯含有單寧和膠質，含糖量高，空腹吃會刺激胃壁分泌大量胃酸，使人有“燒心”的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等症狀。空腹食用，尤其是生吃更不容易消化。
2、蜂蜜水
蜂蜜是個好東西，早起喝蜂蜜水，是很多人的習慣，但是，在這裡小編要告誡大家，早起的第一杯水千萬不能是蜂蜜水，這樣的話可能會對身體造成傷害，具體會造成什麼傷害呢？我們一起來看看吧！
空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或者十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。
3、橘子
有些橘子狂愛者能一次吃好幾個橘子，感覺能吃到天荒地老。。。但你們知道嗎，橘子的果肉中含有有機酸，空腹吃會對胃黏膜產生刺激而引起不適。
其實，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需求。若過度攝入維生素C，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。
4、柿子
不可以空腹吃柿子！柿子中含有大量的柿膠，柿膠遇胃酸就會凝固成塊，並越積越大，以致無法排出體外，醫學上叫“胃柿石病”。
得了這種病會有劇烈腹痛、噁心、嘔吐、厭食的症狀，嚴重的可能會引起嘔血的症狀，並且還會誘發胃潰瘍。所以，柿子好吃但不要貪，飯後吃最好，因為這時胃酸已經與食物混合，就不容易生成“柿石”了。
5、茶水
清晨起床空腹喝茶挺美的吧？殊不知茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲用會使腸道吸收咖啡鹼過多，從而使人心慌、頭昏、手腳無力等現象（不要問我是怎麼知道的，因為御兒我就慌過。。。），這在醫學上稱之為“茶醉”，一旦出現茶醉現象，只要口含糖果或喝些糖水，即可緩解。
凡患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜清晨空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸粘膜，從而道致病情加重。
另外，大部分茶葉含有氟，空腹飲茶易致氟攝入量過多。如果氟在人體內蓄積過多，可能會引起腸道疾病、減弱肌肉彈性、損傷賢功能、損壞牙齒，甚至對骨質產生毒害作用。
早起空腹喝什麼好
先喝白開水再喝蜂蜜水
研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，如果你想補充營養，可以早上先喝上半杯白開水後，再喝蜂蜜水，蜂蜜能很好的補充體內一夜晚消耗的營養。
便秘的人喝點淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥。
面板不好，喝點檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。
早起空腹吃什麼好
玉米：玉米其實是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
梨：梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。
糙米：糙米的營養價值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排便也有很大的幫助。
全麥麵包：全麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
總結：對於早餐，注重養生的現代人都是比較重視的，但是，有些人雖然重視，卻沒有時間去做營養早餐，於是就隨手哪一些東西吃了，但是，若是您吃錯了，會給身體帶來傷害哦，上文中講述的內容想必您都瞭解了，希望在平時您能夠多加註意哦！
