肌肉拉傷是很常見的運動中受到的傷害，那麼，你知道肌肉拉傷症狀有哪些嗎？肌肉為什麼會拉傷？肌肉拉傷如何恢復呢？小編給大家詳細講解一下，感興趣的朋友一起來看一下吧。

肌肉拉傷症狀

1、區域性疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣以及功能障礙。

2、當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。

3、有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯和皮下淤血嚴重，觸控區域性有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

肌肉為什麼會拉傷

1、訓練方式錯誤

訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；訓練過量或突然增加訓練強度，容易超出肌肉的負荷能力並造成肌肉疲勞，力量降低，協調性變差，這些因素都容易導致肌肉拉傷。

2、肌力不均

兩塊位置接近的肌肉同時運作時，肌力較弱的一方容易發生肌肉拉傷。例如：大腿前側的股四頭肌的肌力比大腿後側的膕繩肌腱強，則膕繩肌就比較容易拉傷。

3、肌肉過度緊繃

在運動中，由於準備活動不當，某部位肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；氣溫過低溼度太大；或是在賽場上太過緊張時，也容易發生肌肉拉傷。

4、過度拉伸

適當的牽拉肌肉可以增加肢體柔韌性，同時起到放鬆緩解疲勞的作用，但是過度的拉伸則可能導致肌肉拉傷，甚至出現肌纖維斷裂的可能。尤其是像馬拉松賽後，建議繼續走或慢跑5-10分鐘，做輕柔的拉伸按摩和冰敷即可。

5、場地器械不良

場地或器械的質量不良等，也可能會引起肌肉拉傷。

肌肉拉傷如何恢復

1、放鬆拉傷的肌肉

肌肉拉傷後想要快速恢復應該儘可能地讓肌肉得到休息，比如停止運動，儘量放鬆已經拉傷的肌肉，並且再接下來的一週時間也要保證休息，避免使用已經受傷的部位再進行活動。

2、冷敷拉傷的肌肉

如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎症，一般當肌肉纖維撕裂的時候免疫系統會將更多的白細胞液釋放以幫助治療受損的細胞、結締組織等，但是這過程中過多的炎症可能會造成更大的痛苦。所以採用冷敷的方法能夠幫助收縮區域性血管，減少炎症反應。

注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷後的2天可以使用冷敷。

3、熱敷拉傷的肌肉

如果是肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。透過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。

注意：熱敷一般是在肌肉拉傷後3天以後使用。

4、淺拉伸拉傷的肌肉

肌肉拉傷之後想要快速恢復可以透過淺拉伸的方法進行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。

注意：淺拉伸要求拉伸動作較小，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。

5、按摩拉傷的肌肉

肌肉拉傷之後透過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。

6、刺激拉傷的肌肉

肌肉拉傷之後想要快速恢復的話，可以在醫生的指導下使用肌肉刺激療法，透過電流為受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮從而幫助排出炎症，減少疼痛和不適。

結語：以上就是關於肌肉拉傷的內容，相信大家在看完之後對此有了更深的瞭解。在發生肌肉拉傷時，一定要及時處理，傷愈後做到合理的訓練，這樣才能保證傷口痊癒。肌肉拉傷大多是由於熱身不充分而導致的，在日常生活中一定要注意科學的運動。