冬季，對於糖尿病來說是一個難熬的季節。美食，美酒，空調等等都是糖尿病人難以拒絕的誘惑，而恰恰就是這些因素最容易引發血糖波動，導致嚴重後果。那麼血糖波動到底有什麼危害？哪些行為又容易產生血糖波動？做哪些事情可以及時預防呢？

眾所周知，糖尿病的三大危害之一就是血糖波動，簡而言之就是血糖數值忽高忽低，極不穩定。這些年來對於血糖波動的研究也表明，血糖波動的危害遠遠高於持續性高血糖。這一點，從波濤洶湧的海浪要比平靜的水面更具有殺傷力就可以看出。由此也不難看出，老年人要比年輕人更難承受這種波動。在血糖波動面前，老年人更容易引起交感神經的異常興奮，從而引發心腦血管疾病及其併發症。一般來說，血糖波動越大，引發心腦血管疾病的機率就越高。

那麼哪些行為又容易引發血糖波動呢？首先就是飲食和運動不規律人群，無論是暴飲暴食還是劇烈運動都會造成血糖波動；其次是酗酒人群，酒精中的乙醇能夠引起血糖波動，長期大量飲酒，血糖波動的機率將大幅提升；第三是情緒容易激動人群，這類人群極易產生情緒波動，情緒波動是血糖波動的重大誘因之一。

當然感染以及降糖藥物的使用也是可能誘發血糖波動的。在瞭解了引發血糖波動的行為之後，我們可以做哪些事情來避免這些行為的發生呢？“四個按時”很重要！

按時進食

，小編這裡說的按時不是隻是按時吃一日三餐那麼簡單，還需要給自己定一個吃飯的時間，按照時間進食，這樣不會因為突然有急事而慌張，導致進食過快，產生血糖波動。（小編友情提醒：儘量避免喝濃稠類的甜湯或者粥）

按時運動

，“糖友”都知道，血糖患者要做一些慢的運動，比如太極、慢走等運動，但是在冬季除了做到每天堅持運動之外，還需要在適宜的時間點做運動。冬季的早晨或者晚間過於寒冷並不適合做運動，因而千萬不要在早晨或者晚間做運動，而要選擇在午餐後一小時，最好是午後的時間。這段時間是冬季一天中溫度最高的時間點，特別適合老年糖尿病人運動。所以糖尿病人一定要按時運動。

血糖這樣降最有效

陳飛松；曹軍

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按時做自我血糖監測

，冬季是個特別容易造成血糖波動的季節，所以儘量按時做自我血糖監測，每天養成血糖監測的習慣。可以在一日三餐之後，也可以在運動之後，自我感覺嚴重的，一天可以做七次以上的自我血糖監測。

按時複診

，老年糖尿病患者，在冬季，多去醫院複診不是壞事，根據醫生的囑咐及時調整用藥飲食，可以有效預防血糖波動。千萬不要怕麻煩，省去這個“按時”。

冬季以及來臨，春天還會遠嗎？希望小編今天的文章，能夠幫助老年糖尿病人度過了美好的冬季，以幸福的姿態走進絢麗多彩的春天。