每當我們看到一個煙包裝盒時，首先映入眼裡的就是“吸菸有害健康”。但即便很多吸菸的人看到這句話也置之不理，該吸菸時還照樣吸。奉勸大家要儘量少吸點菸，若是能夠把煙給戒掉，那再好不過了。這是很多人都知道的事情，但想要真正做起來真不是一般的難。

甚至有些人還為自己不戒菸找藉口，說什麼吸菸時間太長，體內早已經習慣了煙毒，如果突然不吸菸了，反倒會讓身體感到不舒服。

長期吸菸的人，突然戒菸身體確實會有不適感，但這其實是一種好事，這代表著你已經在向煙發起挑戰，只要把這段時間堅持下去，那麼戒菸遲早會成功的。

長期吸菸的人，突然戒菸身體感到不適純屬正常

大家應該都知道，菸草內尼古丁含量是非常高的，若是長期攝入體內，就會強迫人體習慣它的存在。一旦戒菸，人體內尼古丁含量就會逐漸下降，最終就會破壞平衡度，身體自然而然出現一些不舒服的感覺。

在剛剛戒菸的時候，人體可能會有睡不好覺、無法集中注意力等現象出現，但這些都是一種很常見的現象，對身體並不會造成其他影響，老菸民們不用想太多。

還有一點就是，吸菸時間的長短和你戒菸所出現的現象有著密切相關的聯絡，關鍵還是要看你到底吸了多少年的煙和每天吸幾支煙。

通常情況下，戒菸幾十個小時後到半個月左右，戒菸現象從最猛烈慢慢下降且趨於消失。

但是，很多菸民在以後的一年中都會表現出對吸菸的熱情，單靠毅力來堅持，很容易就會卸下鎧甲，再次登上吸菸大隊的。

究竟如何戒菸才能成功呢？

下定決心戒菸，不要隨便說一句我戒菸就行了，心血來潮戒菸法並不會讓你成功戒菸；不管怎樣，都要堅持把戒菸反應期個度過去；尤其是要戒掉心癮，你要給自己從未吸過煙的感覺，告訴自己已經徹底脫離了吸菸人群；要特別記住一句話：不管是什麼情況下，你永遠都不要開口吸第一支菸。

菸民戒菸時，身體若是出現幾種現象，則暗示你戒菸快要成功了

經常會睡不著覺。戒菸之所以會困難，就是當老菸民們睡不著覺的時候就喜歡抽一支菸，此時人體就會更加想要吸菸，如果你遇到這種情況，建議你找一本書看看，來分散自己的注意力。

食慾突然變好。當人體突然不吸菸後，身體吸收食物就變得容易很多，此時人們的食慾會突然變好，如果你不想讓自己變胖，建議食慾變好的你最好不要吃太多高脂肪高油脂的食物，且還要邁開腿。

非常想再次吸菸。戒菸是一件痛苦的事情，也需要一個好的適應過程，不是說一下子就能戒掉的，老菸民們在剛開始戒菸的時候會非常想要吸菸，這說明你已經在向戒菸發出挑戰了。只要你能夠堅持下去，就一定可以獲得成功。

總是想要喝水。長期吸菸的人，身體早已經對菸草中的尼古丁產生依賴感，如果在戒菸初期你總是感到口渴想要喝水的話。也不用太過擔心，這是一種比較正常的現象，是身體在提醒你，內部正在得到修復。

若是你真的無法把煙給戒掉，又怕肺部健康被傷害，知道這件事也是好的

經常吸菸的人，用嘴叼的白色內芯部分，也就是用黃紙包裹的那一部分，可以幫助我們減少吸菸對身體的危害。吸菸越到最後，對身體的傷害也就越大，如果你真的無法把煙給戒掉，那每一支菸只吸掉四分之一即可，才能降低吸菸對肺部的傷害。