在生下寶寶兩個多月的時間內，我卻經歷了純母乳、混合餵養、又追奶為純母乳的三個階段。

孕期為了以防萬一產後沒有奶，去香港囤了一罐奶粉以備不時之需。但就是這一罐奶粉，差點阻斷了我的母乳之路。

由於沒有經驗，月子裡沒有護理好寶寶的肚臍，導致臍炎住院，滿月時寶寶只胖了1。2斤，當時所有的壓力都指向了我：你的奶水沒有營養，你的奶水不夠。

於是乎在滿月體檢的第二天晚上，真的發生了所謂的母乳不夠，也許是精神壓力太大，那個傍晚就是沒有奶，乳房軟軟的，寶寶也沒有耐心吸吮，一直哭的撕心裂肺，老公和我堅決不給他新增奶粉，堅信讓他多吸就有，但是扛不住公婆的壓力和寶寶的哭聲，最後不得已給他喝了奶粉，他不哭了，我卻難過的哭了起來。

一方面是愧疚，為何奶水這麼少，不夠寶寶吃；另一方面又是憤怒，自己的純母乳信念受到了嚴重打擊。於是乎寶寶第一次睡了快四個小時，我卻沒有怎麼睡著。

過了兩三個小時，便起來擠奶，結果單邊乳房擠出來了100mL，這再次給了我信心，應該不是我奶不夠，估計是吃了什麼回奶的食物，於是乎篩查了一遍，終於找到了疑似的罪魁禍首：豆豉，後來證明，這只不過是隻替罪羊，在成功追奶後，就基本不忌口了，因為離開劑量談毒性都是扯蛋蛋。。。

被奶少，你真的是奶少嗎？

相信每個母乳餵養的媽媽都會遭遇“被奶少”，寶寶一哭，公公婆婆hold不住，便會抱起寶寶問，是不是沒有吃飽啊，是不是你奶不夠啊，想想都是淚。

不是每次哭都是因為餓了，寶寶哭泣的原因有很多：渴了餓了，肚子不舒服，冷了熱了，尿了或者拉屎了。在排除其他原因後，再進行餵奶。

而判斷奶水夠不夠的標準是：寶寶體重增長正常，每天尿溼至少6個尿不溼，注意不要以拉屎次數作為判斷標準，因為兩個月後會出現攢肚的現象，拉屎次數會逐漸減少。

如何提高奶量？

在追奶那段時間，幾乎所有時間都在翻閱各種資料，並和媽媽群裡的媽媽們進行交流，親身實踐後，經過半個月的時間，奶水終於充足起來。那麼都有哪些小技巧呢？劃重點了：

首先要有堅定的母乳信念

追奶時心理壓力還是挺大的，如果沒有足夠的信念很難堅持下去。還可以經常意淫自己是頭大奶牛，給自己心理暗示。

其次是保持好心情

多休息，在寶寶睡覺時，媽媽儘量也要一起睡，恢復精力，如果身體太累，精神也容易抑鬱。另外就是保持好心情，心情不好，肝氣鬱結，產奶就比較費勁了。

如果太累或者壓力太大，要給自己一個釋放的視窗，比如找閨蜜吐槽，洗個熱水澡，出去散步，看些輕鬆搞笑的電影。

接下來就是要確認自己是真的奶水少，

還是乳腺不夠通暢？

奶水脂肪含量又太高，導致乳腺管不通，很容易堵塞。就導致寶寶吸吮困難，吃不到足夠的奶水。

現在想來我沒有奶的那段時間應該是乳腺不夠通暢導致的，因為那前後為了下奶，每天半隻雞，湯和肉都被我一個人吃了，而我的乳腺管又很細，吃脂肪含量高的食物很容易堵奶。所以如果懷疑自己奶水堵住了，可以去醫院按摩通乳下。

最後可以用蒲公英加絲瓜絡各20g煲水喝

我就是在喝了這個三天後就發現寶寶能夠吃飽了，斷掉了每天兩頓的奶粉。蒲公英可以消炎，絲瓜絡可以通絡，如果堵塞不太嚴重，各10g就好。

繼續講述追奶技巧前，我們需要一起了解下泌乳原理以及奶陣的概念。

泌乳原理

當寶寶吮吸乳頭時，腦下垂體會產生泌乳素和催產素，泌乳素將血液變成母乳，催產素則負責促使排放聚積在輸乳管中的母乳。

瞭解了泌乳原理後就知道，奶水是一邊吃一邊產的，越吃越多，我們能夠做的就是要幫助寶寶刺激奶陣，從而能夠實現輕鬆餵養。我在瞭解了這些知識後，心理壓力就沒有了，心情放鬆後奶水反而產的更多。

奶陣

在餵奶或者吸奶的時候，突然會感到乳房有點脹痛麻麻的感覺，隨後就有奶水滴出來，這就是奶陣來了。

奶水充足的媽媽，在形成了泌乳規律後，即使寶寶沒有在吃奶，也會每隔2-3個小時就出現奶陣。每次奶陣大概可以分泌20mL的奶量，兩邊乳房就是40mL，再加上乳房儲存的奶量，就可以大概算出來寶寶大概吃了多少量。

如何刺激奶陣？

熱敷，喝溫開水，餵奶前用雙手握住乳房輕輕搖擺，利用重力引發乳房泌乳刺激。

也可以將食指、中指、無名指併攏，用指腹深而溫柔地畫圈，按摩乳房，或從乳房遠端輕推至乳暈，或者直接刺激乳頭，用食指的指腹像“按滑鼠”一樣，快速輕柔地點按乳頭，同時用拇指、食指從乳頭根部捏住乳頭，輕輕捻動，當乳頭從緊繃變得放鬆時，奶陣就被激發了。

在餵奶時，可以用手刺激沒有餵奶的那隻乳房，幫助寶寶刺激奶陣快點到來。

下面繼續分享追奶辦法：

下奶食物有哪些？

保證自己的乳腺是通暢的前提下，可以補氣血來催奶，此處推薦五紅湯：紅豆，花生，紅棗，紅糖，枸杞，黃芪。可以生血補血。

花生豬手湯，比較油膩，喝的時候一定要撇掉油。

木瓜鯽魚湯，這個強烈推薦，親測很有效，每次喝完就漲奶。

小心回奶食物：韭菜，大麥茶，老母雞。

穴位按摩

膻中穴、少澤穴，太沖穴，如果下半部分乳房疼痛，說明心情不好，此處是肝反射區，可以按摩太沖穴緩解。

接漏奶神器

可以在餵奶或者吸奶器吸奶時收集漏奶，奶少的話，可以在寶寶吃空乳房後用奶瓶喂收集的漏奶，如果寶寶吃飽了，也可以存到冰箱裡。

學會自己手動擠奶

懷孕時看到母嬰室擠奶的媽媽們很多用的手動擠奶器，表示很難理解，怎麼才能學會自己擠奶呢，現在才明白大家都是在各種各樣的磨難中學會了手動擠奶的方法。

擠奶或者餵奶前最好先熱敷，然後按照下圖進行乳房按摩。

多喝水、熱敷

餵奶前喝一大杯水

，或者熱敷，可以加速奶水流出。

晚間泌乳高峰期，如果寶寶沒有醒，媽媽也要辛苦一點兩三個小時吸一次奶，不僅能夠儲存一部分奶，也可以刺激乳房多產奶。

追奶媽媽會發現，早上和傍晚時寶寶總是容易吃不飽，這是因為經過一夜的消耗，寶寶迫切需要在早上大量進食，而在入睡前，他也會努力積累多一點的能量，從而會密集進食。對於奶少的媽媽，這兩頓一定都是很緊張的，其實可以利用夜間泌乳高峰期收集的奶水給寶寶加餐。

夜間餵奶時，一方面用矽膠收集器收集奶水，另一方面還可以用電動吸奶器再吸一部分奶出來。

每次哺乳完，再用吸奶器吸，可以增多泌乳；

最後也是最重要的就是多吸吮多喂

之前掛喂，每天有一半多的時間在哺乳，有時看到寶寶找吃的都害怕，一是怕他又吃不飽，二是乳頭好痛，已經身心俱疲……所以，在追奶的媽媽們真心很辛苦～

但是一旦追奶成功，就會覺得一切痛苦都值得！但是如果你已經嘗試了所有的辦法，依然沒有什麼顯著的效果，請不要自責，也不要強逼自己了，

你已經盡力了，請抱抱自己

。

寶寶雖然很小，但是能夠感知到媽媽的情緒，只有媽媽開心了，寶寶才會真的開心，而且當你真的放鬆時，說不定奶水自然就多了~

注：侵圖刪~