我們身上關節逾百個，它們一旦出現問題，輕則疼痛，重則“報廢”。因此保持關節的健康是高質量生活的保證。想到護關節，相信大家頭腦裡第一反應就是要補鈣！因為鈣元素是骨骼的重要組成部分。但是給關節硬骨補充鈣的同時，也不要忘了關節軟骨也需補營養！針對消費者骨關節營養補充的需求，市面上推出了很多關節營養產品，例如氨糖軟骨素鈣片就是其中一種，它能做到軟硬兼補，那氨糖軟骨素鈣片的功效到底是什麼呢？為何關節營養需要軟硬兼補？我們一一來了解清楚。

一、關節軟骨的重要性［1］

關節軟骨屬於透明軟骨，表面光滑，呈半透明乳白色。其具有傳導載荷、衝擊吸收、潤滑、抗磨損等特性，對關節的活動和功能起著重要作用。當人們行走和運動時，關節會相互碰撞，互相摩擦，但是為什麼不感到疼痛呢？那就是因為有保護關節的軟骨。軟骨能緩衝壓力，潤滑關節，避免骨頭間的直接碰撞、摩擦。它就像關節間的一個墊子，可以起到緩衝作用，減少由運動引起的摩擦。正是由於關節軟骨對骨骼的保護，我們才能夠活動自如並且不容易受傷。

二、關節軟骨所需的營養素

關節軟骨的基質主要由水、膠原蛋白、硫痠軟骨素、氨糖等組成，其中氨糖和軟骨素是關節軟骨的重要營養成分。

氨糖

，在關節軟骨中，與蛋白多糖形成聚合體，具有很強的鎖水能力。氨糖與蛋白多糖結合，使軟骨有彈性和潤滑性，從而減少關節間的摩擦。它也可作為屏障，限制炎症介質的釋放和擴散。另外氨糖能使滑液具有粘彈性，繼而起到減重和潤滑作用。

而

硫痠軟骨素

與氨糖形成聚合物存在於軟骨內。硫痠軟骨素具有較強的親水性，能吸收大量水分，充分潤滑軟骨，增強關節軟骨彈性。所以，保持硫痠軟骨素含量是保持關節健康的重要因素。軟骨膠原和硫痠軟骨素的結構和性質使軟骨形成多孔結構，表現出海綿樣行為（即受壓時流出滑液，不受壓時吸收水分）。受壓時，軟骨中的液體透過軟骨作用於關節面，在關節軟骨表面形成液膜，起潤滑作用，潤滑關節。

三、關節軟骨硬骨同補的重要性

關節的養護，需分為硬骨保養和軟骨保養。人的骨頭，少年時含有軟組織較多，而後隨著鈣質的沉積逐漸變硬，形成硬骨；在骨頭的兩端覆蓋著軟骨，形成關節，軟骨可起到一個緩衝作用。

年少時，軟骨物質充足，保養的重點在於讓硬骨獲得鈣質。人在步入中年以後，因身體機能退化，造成骨物質生成能力下降，骨質的流失也加快，因此需要兼顧軟骨與硬骨的保養。

硬骨的保養主要是要補充鈣質，留住鈣質，有助於維持骨密度，增強關節穩定性。而軟骨的保養主要在於合理補充氨糖和軟骨素。因為軟骨營養不足，軟骨就會缺損，變薄，影響整個減震系統，出現關節疼痛、僵硬、有摩擦感等。所以保證軟骨基質的充足，是維護軟骨健康、遠離關節疼痛的關鍵。因此，保養關節需要做到軟硬兼補，切記不可厚此薄彼。

給關節同時補充硬骨軟骨營養，吃氨糖軟骨素鈣片有用嗎？我們接著往下繼續瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效。

四、氨糖軟骨素鈣片的功效

氨糖軟骨素鈣片，顧名思義，它是以氨糖、硫痠軟骨素和鈣質為主要原料成分的養護關節產品，不僅給骨骼補充了鈣質，還給關節軟骨補充了氨糖和硫痠軟骨素，關節營養硬骨軟骨同時補！

總的來說，氨糖軟骨素鈣片的功效修護關節軟骨，減少關節的磨損，增加骨密度，保護關節健康。一般來說，複合配方能更全面地保護關節，比如有益關節的經典的漢方“骨碎補”，可以改善軟骨細胞或能促進鈣的吸收的酪素磷酸肽，它們都可以與氨糖、硫痠軟骨素、鈣協同補充，更好發揮出氨糖軟骨素鈣片的功效。

清楚了關節軟骨硬骨同補的重要性，也知曉了氨糖軟骨素鈣片的功效與作用，若是想要好好養護好骨關節，不妨可以給自己備上一些健力多，方便日常補充關節營養。

參考文獻：

［1］敖英芳，曹宸喜。解析與重塑軟骨組織修復再生微環境［J］。北京大學學報（醫學版），2021，53（05）：819-822。