高血壓患者的血壓在24小時之內是不斷波動的，清晨是一天當中血壓最高的時段，也是心肌梗死、心力衰竭、腦卒中的高發時段。所以，高血壓患者管理好清晨血壓相當重要。清晨血壓在家怎麼自測？如何更好地控制清晨血壓？青島市即墨區人民醫院心血管內科主治醫師王方鐸跟您聊聊這個話題。

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什麼是清晨血壓？

清晨血壓

是指清晨醒後1小時內、服藥前、早餐前的家庭血壓測量結果，或動態血壓記錄起床後2小時或清晨起床6點～10點間的血壓。

此時段如果出現以下兩種情況

則需考慮清晨高血壓

6個關鍵點，讓家庭自測血壓更可靠

清晨血壓可使用家庭血壓監測、24小時動態血壓以及診室血壓測量3種方法進行監測和評估。家庭自測血壓因操作簡便易執行，被優先推薦為衡量清晨血壓是否升高的標準。

王方鐸醫生向您介紹家庭自測清晨血壓要注意啥。

他講道，第一個是血壓計的選擇，應該優選上臂式自動血壓測量儀，選擇大小合適的袖帶與尺寸，並應該在早晨6：00~10：00這個時間段測量血壓。

具體要求包括

1、測量之前30分鐘不要劇烈運動，不要喝含有咖啡因以及酒精的飲品；

2、1分鐘之內至少要測量2次；

3、在座椅上至少休息5分鐘，使上臂與心臟保持在同一高度的位置，測量時不要說話；

4、保持座位不變，雙腳平放於地上，後背挺直，背靠座椅支撐；

5、袖口的位置應該在肘關節的上部；

6、養成記“血壓日記”的習慣。將測得的清晨血壓值記在血壓日記中，特別是當血壓值超過135/85mmHg時，更需要記錄。就診、複查時，記得帶上清晨血壓日記，為醫生調整治療方案提供依據。

健康生活方式+用藥，助您管理好清晨血壓

王方鐸醫生表示，高血壓患者在堅持健康生活方式的基礎上服用長效降壓藥物，是管理清晨血壓的有效方法。我們可以從以下多個方面管理好自己的清晨血壓：