時間過得可真夠快的，一轉眼就到立夏了，今天是立夏，我們南方已經穿短袖短褲和裙子了，從五月開始，我們已經開始開空調了，這氣溫升起來太快了。

今年還算是比較晚的，還記得去年4月份開始就要開空調了，今年到了五月才開始，晚了不少時間。說到溫度升高，開始顯腰露腿了，身上的贅肉藏也藏不住了，最近朋友圈減肥的是一波接一波的曬啊，至於成果嘛，不知道有幾分。

我最近也一直在減肥，所以熟悉我的朋友都知道，我最近發的食譜都和瘦身有關，我最近發現了一樣特別適合減肥的食材，那就是原味燕麥，雖然不便宜，但是我一買就是兩大袋，為什麼這樣“豪橫”，因為它能做得食譜太多了，就算最簡單的，開水泡著吃都可以。

燕麥片要吃那種低脂原味的，這種脂肪含量幾乎為零，是優質的碳水，飽腹感特別的強，所以我特別推薦給減肥的美女們吃，既不用捱餓，還能減體重，多好的事兒啊。

今天我要推薦的一款燕麥片做法，製作特別的簡單，一學就會，烤一烤就能吃，搭配原味酸奶，促進腸道蠕動，幫助消化，非常好的低脂健康減肥餐。早餐都可以吃，早餐可以直接搭配牛奶泡著吃，晚上可以做烤燕麥杯，漂亮又低脂，這樣吃一週，怕是瘦得褲子都會掉！不信你試試啊！

【低脂燕麥酸奶杯】

食材：

桂格即食燕麥……200g

牛奶……150ml

雞蛋……1個

蔓越莓幹……1小把

白糖……1勺

樹莓……8顆

藍莓……8顆

——製作步驟——

1、燕麥中倒入牛奶，攪拌均勻。

2、加入1勺糖。

3、打入1個雞蛋，攪拌均勻，加入1把蔓越莓幹攪拌均勻。

4、將烤碗底部刷油，方便脫模，舀入燕麥泥，整理好形狀。

5、烤箱預熱5分鐘，設定200度烤30分鐘就可以出爐了。

6、等冷卻後，倒入酸奶，放上樹莓、藍莓、薄荷葉點菸器綴一下，超漂亮有不有！

【夏夏蜜語】：

1、燕麥、牛奶的量，我都沒有秤，只是憑感覺來放的，大家在放的時候可以不斷的調節，後面加入雞蛋後，感覺稀了，可以再增加一些燕麥片，最後攪拌至比較黏稠的狀態比較好成型。

2、烤制時間看上色情況來定，各家烤箱的脾氣火候都不一樣，這個時間需要自己來調節。

這麼簡單又好看的低脂燕麥酸奶杯，快收藏起來去做吧，早晚照著吃，瘦身最快速。