夏季烈日炎炎，因為炎熱的天氣，很多朋友不太想運動，其實運動不管在什麼季節，我們都應該去堅持，那麼夏季適合做什麼運動呢？

1、 慢跑，慢跑是一種有氧運動，由於天氣熱的原因，我們選擇慢跑的時期最好是清晨慢跑，慢跑可以讓我們全身都能得到放鬆，而且清晨慢跑然後一天都會有一個好心情。

2、 羽毛球，很多女孩子都是比較喜歡羽毛球的，羽毛球和乒乓球一樣也是一種室內的運動，夏季經常的去室內打打羽毛球是多麼開心的一件事情。

3、游泳，由於天氣的因素，游泳在夏季是比較受歡迎的運動專案。夏季游泳不僅僅起到鍛鍊身體的作用，而且也是一種消暑的運動，這種全身性的鍛鍊可以更好的塑形，提高我們體抗力和增強體質。一般情況下人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。所以夏天游泳是一個很減肥的運動方法！

4、瑜伽，在夏季的時候練習瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信地去面對生活。

雖然生命在於運動，但是在夏季高溫導致運動出汗比較嚴重，極易造成缺水，從而影響機體健康，所以，夏季運動及時補充水分非常重要。運動後喝點溫稀鹽水是最好的飲料。但是如果沒有鹽水的話，可以喝點電解質飲料。像寶礦力水特、外星人電解質飲料、黛勁馬黛茶等等。

寶礦力水特作為電解質補充飲料的“鼻祖”，能夠較快補充人體流失的水分和電解質，其中含有一定量的糖分和適量的電解質，不管是早上起床還是運動或者工作都能夠飲用。

而黛勁馬黛茶則具有深度補水、抗疲勞的效果。

補水方法最好是少量多次，運動中每10-15分鐘要飲水150-200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。

最後要注意，夏季運動之後不要用冷飲降溫，因為進食大量的冷飲會降低胃的溫度，沖淡胃液，使胃的生理機能受損，引起消化不良、嘔吐腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，而且運動後用冷水澆身，會引起感冒、發燒。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡。