夏季是一年中陽氣最為旺盛的季節，此時“心陽”亦最為旺盛，這也是許多心臟病患者在夏季症狀得到緩解的原因。夏季養生要注意養陽、養心，避開各種養生誤區，如喜食生冷、夜臥貪涼、經常熬夜等。
隨著天氣漸熱，雷雨增多，農作物進入生長旺季，而人在養生保健方面也要順應季節變化而為之。夏季養生，需要做到這四點。
《黃帝內經》說：“火熱為夏，內應於心，心主血、藏神”，所以夏季養生的要點在於養心守陽。下面小編就從日常生活各個方面為您闡述夏季養生的要點。
一、早晚須禦寒睡好子午覺
時下，天氣逐漸炎熱，溫度逐步升高，但早晚仍比較寒涼，晝夜溫差較大，加之雨水明顯增多，寒涼之氣與陰雨溼氣交織，極易導致疾病流行。故早晚要適當增添衣物，儘量避免感受寒溼，以防誘發感冒等呼吸系統疾病或風溼病等。
從春到夏，晝長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易疲勞。進入夏季，應順應自然界陽盛陰虛的變化，保持充足的睡眠，儘量早睡早起，晚上10點左右開始休息，並儘量保持午間小睡約半小時，睡好“子午覺”。
二、入夏重養心靜養忌動怒
中醫認為，夏天屬火，火氣通於心，夏季與心氣相通，夏季心陽最為旺盛。入夏氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，且機體的免疫功能也較為低下。
臨床常見中老年人動怒生氣誘發心肌缺血、心律失常、血壓升高甚至猝死等。故在春夏之交要順應節氣的變化，做好自我調節，重點養心護心。注意保持心態平和，心情愉悅，切忌大怒。
平時宜“靜養”，可多做深呼吸，即腹式呼吸。取端坐、站立或右側位臥式時，用鼻子吸氣的同時使腹部隆起，用口呼氣的同時將腹部收起，注意呼吸深長無聲。
此外，還可以多做一些安靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、養草等，精神有所寄託，既怡情養性，陶冶情操，又有利於清靜養神。
三、運動宜適度切忌汗淋漓
對於中老年人而言，運動鍛鍊宜適度，可根據個人的體質和喜好選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、跳廣場舞、打太極拳等，最好循序漸進，逐漸增加運動量。
夏季人體容易出汗，雖然適當的出汗有利於人體散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而損傷心陽。如出汗較多，要及時補充水分，但不可一次性大量喝水，避免造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可適當補充一些淡鹽水。
四、飲食宜清淡多品鮮果蔬
夏季飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，適量吃果蔬、粗糧。平時可常吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏天可適當多進稀食。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時，可選擇加入荷葉、綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
以上就是《黃帝內經》的一些小智慧，不得不說，讀完讓人受益匪淺，也明白了人為什麼容易生病的原因，想讓自己少生病，就要多看看《黃帝內經》這本醫學寶典，然後，提前預防，一生少生病！
《黃帝內經》有非常大的研究價值，不但奠定了中醫理論的基礎，而且還影響了西醫的發展，有人會有疑問，作為普通人不學醫，有什麼用？
我們看《黃帝內經》最大的好處就是可以熟知自己的身體狀況，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，儘快得到治療。
《黃帝內經》對我而言，不僅是一部醫學寶典，我還從中學習到了許多治病的法子。
《黃帝內經》屬於“上古三大奇書之一”，在日本被稱為國寶，韓國也稱為是“醫學聖經”，我們用來學習養生再好不過了。
《黃帝內經》 中對人體的秘密已經解析到極致，關於養生法則，詳細到每個季節、每時每刻。
所以，我強烈建議每個國人都應該去讀一讀這本書。
但是，想要隨隨便便參透《黃帝內經》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內裡隱藏著大道理，從古至今，有著不計其數的醫學家、養生家，都把《黃帝內經》作為必修課。
我看的這本《黃帝內經》就很好，採用彩繪圖片以及詮註全譯，把《黃帝內經》掰開了揉碎了，結合現代中醫學，更科學地呈現出來，原本晦澀難懂的古文，被解讀後通俗易懂，讓你一看就懂，一學就會。
《黃帝內經》從整體上論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會的“整體醫學模式”，並首次提出健康靠“養”不靠“治”的思想，“治未病”這一理念也源於此。
看完本書，你會發現每個人都是一個寶，如果合理運用人體的奧秘，近可強身祛病，遠可延年益壽。
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