芒中是二十四節氣之一，也是夏季的第三節氣，意味著農作物成熟，農民在田間忙碌。盛夏時節，各地氣溫逐漸升高，彷彿要在暖爐。在南方，梅雨季節雨量充沛。

天氣又熱又潮溼。尤其是孩子更容易生病了，由於氣溫高，孩子活潑好動，更容易出汗，家長忙著給孩子降溫、扇空調，毛孔也完全張開，所以風一吹很容易感冒。讓我們來談談如何在夏天降溫。

適應常溫

空調系統不僅不會讓一個家庭出門舒適，而且隨著家庭長時間外出，空調的成本也會下降。剛從外面進來，你應該安靜一會兒，然後開啟空調或風扇。調整風向，不要直接對著人吹。

另外，年輕人喜歡吃冷飲，出汗時，一瓶冰可樂，一瓶冰西瓜，一個字爽！但吃冰鎮食品容易引起胃腸道疾病，建議放在室溫下。

出汗後建議用溫水洗澡

夏天很悶熱，很多人一天洗幾次澡，出汗的時候就洗澡，提醒大家洗澡時不要貪涼，溫水是宜，洗完後不要馬上吹，進入空調房前，應先將水晾乾，適應常溫一段時間。冷水浴能刺激面板毛細血管收縮，但增加心臟負擔。

保持溫暖

吹空調時，也要注意保暖，尤其是頸部、腹部、腳部等部位，你可以準備一條毯子，辦公室人們應該對此有深刻的理解。頸部有很多穴位，冷一吹，很容易掉到枕頭裡，而腹部是腸子所在的地方，所以感冒時很容易拉肚子，至於腳，經絡多，感冒時容易出現痙攣、消化不良等疾病。晚上睡覺，如果需要開啟空調，可以用透氣薄襪子來保暖雙腳。

綠籽健脾滋補食品

夏季食慾不振，飲食宜清淡，以易消化為主，山藥、白扁豆、小米、紅棗等益氣健健脾食物；宜食溼熱的食物，如紅豆、綠豆、薏仁、蕎麥等，以緩解溼熱。此外，夏天的代謝增加，出汗容易，鉀離子的流失也很快。適當食用含鉀食物，如香蕉、橙子、萵苣、菠菜黑木耳，補充鉀離子，補充能量。

最後，夏天隨著氣溫的升高，人們往往會感到疲倦，這就是我們常說的夏眠，因此保證睡眠時間和質量是非常重要的。早睡早起，不要熬夜，熬夜容易導致精力不足、脫髮，黑眼圈，對健康也有很大的危害，正常的睡眠時間是8小時，而且早晨不宜熬夜，早起記憶力更好。為了提高的工作效率，我們應該適當休息，建議午休半小時為宜。

更多健康知識，夏日秘笈，飲食注意事項，歡迎繼續關注！你接下來想看什麼？記得在評論區留言，告訴小編~