在家自己做雞塊：
美味瘦身雞塊，用土豆補充碳水化合物，用雞胸肉補充蛋白質，這樣的搭配堪稱經典。雖然經典但是也會審美疲勞，所以呢，咱們今天換一種做法，用一百克左右的土豆和一百二十克左右的雞胸肉，加兩個雞蛋，用料理機打碎，放進烤箱或者煎鍋，加熱，十五分鐘，簡單方便，冷卻後出門你也可以攜帶一塊，隨時補充營養，防止代謝降低，減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲，每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐。接下來，我們一起去看看今天分享的減脂餐吧~每天教你一款吃飽吃瘦的減脂餐。
減脂上校雞塊，簡單健康，具體來看一下步驟：
需要準備的食材：
雞胸肉120g，土豆110g，雞蛋80g，
步驟一：
將準備好的土豆過水沖洗乾淨後切成塊，然後放在碗中備用。
小貼士：在土豆中含有大量的澱粉，脂肪，蛋白質，纖維素，多種維生素（A、B1、C）、胡蘿蔔素、花青素、多種微量元素等營養。一般澱粉，能為人體增加飽腹感，提供能量，土豆熱量很低，不僅能減少脂肪攝入，還能代謝多餘脂肪，常食有減肥瘦身的功效；含有豐富的蛋白質，能為人體補充營養，可以提高機體免疫力；含有豐富的膳食纖維，可以促進體內毒素殘渣的排出，起到潤腸通便，緩解便秘，預防腸道疾病的作用。接下來我們一起來看看食用土豆能給我們帶來哪些好處吧。
一：食用土豆可以補充營養，一般的話土豆低可以作為主食的。因為土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。
二：食用土豆可以和中養胃還可以健脾利溼。因為在土豆中含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
三：食用土豆可以寬腸通便，因為在土豆中含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘。
四：食用土豆可以降糖降脂、美容養顏，食用土豆可以預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中一定的美容、抗衰老作用。
五：食用土豆可以利水消腫，因為在土豆中所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
六：最重要的一點，食用土豆還可以減肥，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。
七：食用土豆可以美容護膚，因為土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。
步驟二：
將準備好的雞胸肉切成塊，切好後，然後將切好的雞胸肉放在絞肉機內，再繼續將準備好的土豆也放在絞肉機中。
小貼士：在雞胸肉中含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。另含膽固醇，組氨酸。其中每100克雞胸肉含有1。2克左右的咪唑二肽，比豬肉、金槍魚和鰹魚等肉類中的含量還要豐富。雞胸肉蛋白質含量較高，一般一塊雞胸肉大約200克，含有40克的蛋白質，差不多可以滿足一個人一天大部分的蛋白質需求，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養生，卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪，是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。
接下來我們一起來看看食用雞胸肉給我們身體所帶來的好處吧：
一：食用雞胸肉可以強身健體，因為雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
二：食用雞胸肉可以提高免疫力，因為在現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病機率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。
三：食用雞胸肉可以補腎精，在雞胸肉中可以緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。
四：食用雞胸肉可以促進智力發育，食用雞胸肉具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。
步驟三：
將準備好的雞蛋，再繼續打入絞肉機中，放入料酒，加入鹽，加入胡椒粉，然後絞成肉餡。
步驟四：
將絞好的料，一塊一塊的放在烤盤上，然後放入烤箱，180度13分鐘烤，然後烤好後取出，這樣我們的減脂上校雞塊就做好啦~
減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲，每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐。
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