少即是多——減法的力量（四）
作者：讀裁者黃遠輝，專注人文歷史，質量標準，智慧財產權
推薦閱讀書單：萊迪·克洛茨《減法：應對無序與紛雜的思維法則》；本田直之《少即是多：北歐自由生活意見》；近藤麻理惠《怦然心動的人生整理魔法》；山下英子《斷舍離》；羅馬俱樂部《增長的極限》；德內拉·梅多斯《系統之美》；托馬斯·庫恩《科學革命的結構》；梭羅《瓦爾登湖》。
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三、斷舍離
關於如何脫離物質的掌控，
山下英子
有一套書叫
《斷舍離》
，強調立足當下，透過整理、梳理人與物品之間的關係，脫離對物品的執念。演員陳數的推薦語是：
做物質的減法，精神的加法
。
山下英子指出，斷舍離的奧義不只是“扔東西”，“斷舍離”：
斬“斷”物慾
，
“舍”棄廢物
，
脫“離”執念
。斷舍離並不是單純地處理雜物、拋掉廢物，而是在充滿閉塞感的人生長河裡喚醒“流通”的生命氣息。
為什麼斷舍離擁有如此深刻神奇的力量呢？山下英子找到了一個簡單卻能詮釋其本質的字：
“出”
。
斷舍離，即“出”之美學
。
用人體學來比喻的話，也許會更容易理解。假如一個人長時間進食但是不排便，也就是長時間便秘，不難想象他的心情多麼糟糕。人作為生物，一定要遵守規律——攝取食物，消化後吸收營養轉化為能量，再排出廢物——新陳代謝。
▲“心靈·身體·居所”的巢狀結構
居住環境、工作現場、人生境遇，何其相似。家、身體、心靈，何其相似。現在興起的“
極簡生活
”概念，讓越來越多的人有意識地去體驗拋掉雜物、減少物慾的生活。
“斷舍離”主張儘可能地做壓縮生活的減法運算。“斬斷”“捨棄”“脫離”就屬於這種減法。這種“減法”正是總是本能地、反射性地壓抑不住購買囤積物慾的我們現在所必需的。
山下英子在書中介紹了她自己曾經的一次經歷。有次她在泰國進行“
Fasting（齋戒）detoxed（排毒）
”療法時，接受了嘴巴、面板、內臟等各個部位的“detoxed=舍”治療法。所有參與這種療法的人，都僅用一天體重就減輕了2～3kg。就像平時我們堆在抽屜裡的大量雜物一樣，她目睹了人體內部殘留的淤水般沒有完全排出體外的代謝物。
斷舍離注重“空間”，即以空間為主體核心的思維方式——空間軸。“東西過多所以扔掉”“沒有需要所以扔掉”等想法無可厚非。但是，斷舍離的“空間軸”思維注重的是“扔掉東西”之前——“為確保空間的乾淨整潔，而將物品量儘可能地縮減成最適合的量。”這種思維是實踐斷舍離不可或缺的。
斷舍離就是“生活的新陳代謝”。將生活用品的量鎖定到適當程度，同時在適當時點，更換這些生活用品，這才是生活的理想狀態，也是生活原本的自然狀態。而這種狀態也可以稱為悠然有暇的美的空間。
根據常年處理物品和人之間關係的經驗，山下英子總結那些常常抱怨“還是無法放手……”的人大致有以下三類：
逃避現實型
：
這類的人，一般因為工作繁忙，待在家裡的時間少，所以整理家務的事情總是推後進行。亂七八糟的家讓人心情也很糟糕，就更不願意待在家中，陷入了惡性迴圈。
執著過往型
：
這類的人總是珍藏了很多以前的相簿、信件、紀念品等舊物。他們不願意直面現實，總是沉湎於過去快樂的時光。
憂慮未來型
：
這類的人總是擔心“沒有某個東西會發愁”，總是不停地為不知何時才會發生的未來事件儲蓄物資。這也是三種類型中人數佔比最多的一類。
這三種類型的人共通的一點，就是“
對時間的意識比較淡薄
”。
我們口頭上常常把“捨棄”作為一個詞來講，其實它是由兩個字組成的：“舍”“棄”。佛教用語中有“佈施（將金錢或貴重物品捐贈給寺廟或貧苦人）”一詞，其中的“施”就是“施捨”之意。也就是說，因為這些東西在我處不再起作用，而讓它們在別處起作用。
斷舍離，不是要求人們隨意地“棄”，而是把“舍”作為解決問題的方法之一，“舍”即為“出”。
山下英子給出的【收納指南】如下：
1.“三分法”
2.“7·5·1法”
3.“1 out 1 in法”
4.“one touch法”
5.“自立·自由·自在法”
以“7·5·1法”為例，“7·5·1法”指的是進行雜物收納時，對收納空間的物量進行的大致估測。根據不同的收納情況，將雜物總量壓縮到收納空間的“7成”“5成”“1成”，該法則與“1 out 1 in法”統稱為“總量限定法”。
“看不見的收納空間”佔7成；
“看得見的收納空間”佔5成；
“展示性的收納空間”佔1成。
日本知名收納專家
近藤麻理惠
在
《怦然心動的人生整理魔法》
一書中，也教人們如何“斷然而徹底”地清除各類物品。近藤麻理惠說過：“
對物理空間進行整理，可以讓你更接近自己的心理空間。
”
▲三個生命基臺即是“居所”場
斷舍離把我們的生命分為三塊——
肉體生命、社會生命、精神生命
，三者是我們生存下去不可或缺的。肉體生命是作為生物的人的生命。社會生命是對歸屬和被承認的慾望。精神生命是對智慧、美、溝通的渴望。
比如說：廚房和浴室、洗漱臺直連著“肉體生命”，客廳、書架直連著“精神生命”，櫥櫃和書房直連著“社會生命”，等等。
斷舍離的精髓在於“出”，因此，在家中實踐斷舍離時先從“出”這一點著手，恢復家裡的流動感。比如說廚房主要是水池、排水管、垃圾桶這些需要“出”的地方。
【斷舍離的步驟】
Step1：“認清現狀”
Step2：“選擇取捨”
Step3：“收納整理”
斷舍離最核心的思想就是“
新陳代謝
”。我們的居住空間處於代謝（交換）的狀態是最理想的。因此，不斷地進行“使用所有物，清除無用之物”的迴圈，才能讓居所充滿流動感和活力。
曾經，僅僅是私人生活哲學的“斷舍離”昇華成了“人生實踐哲學”，接著又成為每個人都能實行的“改變人生的斷舍離”，從“哲學”逐漸升華成“美學”，這是極為難得的過程。
四、總結
慾望
減法。
降低慾望，把精力用在最迫切的慾望上，比如音樂、美食、家庭、事業等。
精神
減法。
專注冥想，選擇幾項入門門檻低的精神活動，比如閱讀、寫作等。
物質
減法。
如無必要，勿增實體，不買無用之物，確有必要的物品，買質量最好的。
資訊
減法。
減少無效社交，定期遠離手機，精簡APP，不關注無聊資訊。
表達
減法。
寫作多用名詞、動詞，少用形容詞、副詞。
生活
減法。
慢生活，運動，簡約穿著。
多則惑，少則得。
梭羅、喬布斯、傑克·韋爾奇、安迪·格魯夫、扎克伯格、張小龍……都是做減法的高手。減少不必要的東西，減少不必要的人脈，把時間留給值得的人和事。
陌上花開，可緩緩歸矣。
