眾所周知，糖尿病其實是一種慢性代謝疾病，如果在生活中不注意飲食，可能就會是糖尿病慢慢找上門來。

根據最新研究調查資料顯示：近幾年來

，糖尿病的發病率在不斷提高，而且一部分年輕人也會患上糖尿病或者是慢性併發症。

糖尿病的慢性併發症有

微血管疾病、神經病變、大血管病變等等，不僅會使患者承受疾病的痛苦，也會給患者的家庭帶來沉重的經濟負擔。

最重要的一點是，如果患者的病情到達最嚴重的時候

，可能會導致患者身體出現代謝功能紊亂的情況，可能會危害患者的生命安全。

說到糖尿病，有一部分人可能是感覺吃糖太多，所以才會導致糖尿病，在生活中應該自動遠離高糖食物。

高糖食物口感細膩，而且種類齊全，能夠滿足人的味蕾，讓人產生短暫的愉悅感。但是它含有的糖分比較多，

如果長期使用的話會導致人體血糖不穩定，甚至出現快速升高的現象。

醫生解釋：吃太多的甜品，不一定會是誘發糖尿病的根本源頭，引起糖尿病的根源可能是碳水化合物。

我們人體攝入的碳水化合物在經過消化之後會轉變成糖分，

吃得越多糖分就越高。

建議大家在飲食中一定要控制好對碳水化合物的攝入量，不

要感覺吃糖才會引起糖尿病，其實碳水化合物含有的糖分也不少。

01

糖尿病的“源頭”是什麼？別再冤枉甜食了，這4物或要撤離餐桌

有網友對糖尿病病因不太瞭解，可能會因為吃太多的甜食會引發糖尿病，

但是甜食並不是引起糖尿病的最主要原因，只不過他為別的食物背了鍋而已。

大家在日常生活中控制血糖的時候，也要控制好對碳水化合物的攝入量，以下這幾類食物中含有的碳水化合物類比較高，建議大家少吃。

1、麵包

像甜品店所出售的麵包種類齊全，口感豐富，我們在門口路過的時候就可以聞到一股特別誘人的

奶香味。

商家為了可以提高麵包的

口感

，

麵包在製作的過程中會新增大量的奶油、黃油以及糖精，這些物質會在我們人體內轉化為高含量碳水化合物以及保和脂肪酸，含有的糖分特別高。

所以建議糖尿病患者要少吃麵包，

如果實在喜歡吃麵包的話，可以選擇混合穀物類麵包或者是全麥麵包，這樣的麵包中含有的糖分比較低，但是也不要大意，該忌口還是要忌口。

2、年糕

尤其是到過年的時候，大家都喜歡吃上一口軟糯香甜的年糕，年糕剛蒸出來的時候口感軟糯，

而且裡面還有大棗，特別美味。

大家在吃糯米糕的時候，

一般是採用糯米

，這是在一定程度上使年糕中含有的糖分指數持續上升，如果我們攝入大量的年糕，

會使體內的血糖含量不穩定，從而也會誘發糖尿病。

大家想穩定體內血糖的話，應該注意對年糕的攝入量，這樣更有利於身體健康，促進血糖穩定。

3、麵條

特別是針對於北方人來講，

會把麵條作為早餐來食用，一碗熱湯麵可以補充身體能量，也能夠使腸胃增強飽腹感。

但是麵條中的

含糖指數高達80

，如果大量吃麵條，可能會導致人體內血糖含量大幅度波動，不利於大家穩定血糖，所以我們應該把麵條適當的撤下餐桌。

除此以外，

麵條中含有多糖物質，

就算是少吃麵條，多喝一點麵湯，也會使人體攝入的糖分不少。

螢幕前的糖友們，為了自己的身體健康，在日常生活中一定要少吃一點麵條，最好一天不要超過150克，而且吃麵條的時候最好少喝一點麵湯。

大家不妨食用一些

粗糧麵條，比如玉米麵條、蕎麥麵條等等，含有的糖分相對來說少一點。

4、饅頭

大白饅頭也是北方人的主食之一，

製作方式簡單，而且飽腹感強，價格便宜。

但是要在這裡提醒大家，饅頭中含有的澱粉含量比較高，澱粉在人體吸收消化分解之後可以轉變為糖，

含糖量高達86，

比麵條的頭髮還要高，所以糖尿病患者要少吃饅頭。

如果實在想吃饅頭的話，可以在家自己蒸一點，

在麵粉中放一點粗糧，中和掉澱粉含量，減少含糖指數，對於血糖有好處。

以上所說的這4種高碳水化合物，希望大家要重視起來，最好少吃一點，才有利於維護體內血糖穩定。

02

如果人體內血糖升高時，身體會出現哪些情況？

1、四肢發麻

在臨床醫學中，有一部分的糖尿病患者會出現

四肢發麻

的情況，這也是早期患者最明顯的症狀之一。

這主要是因為人體內的血糖含量過高

，導致機體神經對於血液中的糖分產生反應，體內所分解的葡萄糖轉化為神經病變，所以才會出現手腳發麻的情況。

在另一方面來講，如果人體內的血糖含量持續升高，也會導致身體各器官以及細胞降低新陳代謝速度，損傷大腦神經，更容易導致人出現四肢發麻。

2、在走路的時候腳趾會疼痛

如果我們走路過多的話，

腳的壓力會增大

，會出現腳趾疼痛的感覺，但是經過一段時間的休息，這種情況也會慢慢消失。

如果你發現自己持續長時間的腳趾疼痛

，一定要提高警惕，這可能不是走路時間過長或者是身體勞累所導致的，

也許是體內的血糖升高所引起的疼痛感，長時間的休息，疼痛感可能不會減輕，就算是走很小几步路，腳趾也會異常疼痛。

3、四肢出現肉芽腫

一部分糖尿病患者，體內血糖持續增高時，手腳會出現肉芽腫的現象。在這種時候腫脹的部位摸起來比較硬，好

像是面板下面有一顆顆小石頭，而且肉芽腫的部分會發紅。

通常情況下，

我們的身上不會出現肉芽腫的現象，如果你突然發現自己的手腳出現肉芽腫，這很有可能是體內血糖過高，導致身體激素分泌不平穩，引起的腫脹。

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這幾類食物可以多吃一點，有利於穩定血糖。

1、萵筍

萵筍作為一種綠色蔬菜，營養價值比較高，而且含有豐富的

鹽酸

，可以促進人體內胰島素的分泌，更快的分解我們體內的糖分，有利於降低血糖。

2、蘋果

蘋果作為市面上一種常見的水果，適當的吃一些可以為人體補充水分與維生素，同時還可以緩解便秘情況，減輕腸胃，吸收更多的糖分。

另外蘋果中含有豐富

的鉀元素

，不僅對於空血糖有好處，而且還可以預防患有冠心病的功效，適當的食用一些蘋果，可以分解我們體內的脂肪物質，避免身體出現肥胖的情況。

3、魔芋

魔芋的飽腹感比較強，

能夠減少對碳水化合物的攝入量

，從而還可以起到減肥瘦身的效果。

看到這裡，你還知道哪些食物都有降血糖有幫助嗎？歡迎在評論區說出你的好方法。