某天午休

阿蛋正利用公司的跑步機在上面揮灑汗水

突然一同事路過，揪了一眼後吊兒郎當來了一句：

「別練了，你看豬八戒取經路上走了十萬八千里也沒見它瘦下來，就憑你這一個小時的快走，有什麼用？」

雖然這話像一盆冰水

在炎熱的夏天裡面

一下子把阿蛋的減肥熱情澆了個三分之二

卻也引發出阿蛋的好奇心

「好奇寶寶附體狀態」

，

那就是——

解開這個謎題我們首先要來明確，導致肥胖的三大元兇：高脂肪肉類，高碳水化合物，高糖分。

素材 ｜ 美圖秀秀

出家人吃齋唸佛嘛，不用動腦也可以憑直覺先排除

「高脂肪肉類」

，這貨基本與師徒四人無緣。

素材 ｜ 美圖秀秀

接著來看看取經路上我們八戒的日常飲食搭配——

圖 ｜ 西遊記劇照

西瓜！

香蕉！！

烙餅！！！

果不其然都是一些

高碳水

與

高糖分

的組合。

高碳水還好理解

（づ ●─● ）づ為什麼高糖分也會導致肥胖呢？

看到這個表情，小可愛們應該也知道下一步要幹嘛了

3

2

1

* * * * * 現在正式進入阿蛋的科普小課堂時間 * * * * * *

作為人體的友愛小夥伴

「不僅迷惑了我們的味蕾，身體內部的各項機能也很喜歡呢」

，糖分是個很神奇的存在，它擁有兩大技能，一是容易被人體吸收，二是容易被人體儲存。

而這神奇的存在，卻通常不以自己的真身示人，一般都是藉助主食的軀殼潛伏在我們的日常生活中。身邊擁有糖分的食物無處不在，米麵水果甜點零食奶茶比比皆是。

這裡亂入一段小科普 》》》

富含高糖分

的水果，所擁有的果糖特別受人類內臟喜愛，也是特別容易被人體儲存起來的糖原。

* 順便給小可愛們推薦幾種「低糖分的水果」

可惜的是，人體目前尚未具備足以與之對抗的

有效糖代謝功能

。於是麻

煩來了，過多的糖原在我們體內肆意玩耍，盡情遊蕩，這種大膽的舉動最終惹怒了體內

胰島素

，使其發起對抗。

而對抗的最終結果，就是血糖無路可走

「讓你亂來！」

，只能求助肝臟，藉助肝臟的力量轉化為脂肪。

「要是我只吃碳水化合物類食物，將脂肪肉類和糖分的攝入比例減少呢？」

NO，NO，NO，

年輕人格局小了！

那是你還沒真正瞭解到

糖分

與

碳水化合物

之間的親密友情。

很多的碳水類食物在進入我們人體之後同樣會被代謝成為葡萄糖。

哦，對了，順帶提一句，糖分這個小壞蛋還會刺激我們的食慾，加速我們吃吃吃的節奏。

吃也不行，不吃也不行，怎麼辦！？

那就動起來啊！

胃的需求要滿足，身體上的塑造也不能忽略好吧。

〔劃重點〕

你們看取經路上——

孫悟空扮演在前面開路跟妖怪廝殺耗精力的角色，最終把自己塑造成一身肌肉的鬥戰勝佛；

沙和尚在後方扛行李費體力保後勤，最終練就一身強壯體魄；

就八戒一個人跟在師傅旁邊偶爾揮舞幾下九齒釘耙嚇嚇妖怪刷個存在感。這，這，你們告訴我這能起到什麼鍛鍊作用？ ？

如果既要工作又要上課實在沒什麼時間鍛鍊，彆著急，阿蛋這裡有一份

運動消耗的熱量表

可以與小可愛們分享。

*建議根據自身的承受程度和時間有效安排

我們的口號是：每天一小時，堅持一個月！

* * * * * 阿蛋的科普小課堂結束 * * * * * *

「結尾語」

與其節食逼自己吃那些沒味道的水煮蔬菜，還不如跟阿蛋一起，每天來個

一小時的熱量健身操

，

一小時呼啦圈

，再

搭配合理的低纖維碳水飲食

，練就一身健康的美。

。END

｜ 資料參考：西遊記電視劇；知乎

｜ 圖片來源：西遊記劇照；美圖秀秀