靠牆站並不是簡單的站立，也不是罰站的那種隨意的姿勢，它是一種特殊的矯正身體姿勢的一種方法，可以矯正骨盆，使人站立的時候更挺拔。

靠牆站的好處

1、背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式，大大的減輕了膝關節的壓力，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以即合理又容易堅持。

2、這種方式鍛鍊，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。矯正脊柱。如果靠牆站立時你不習慣這個姿勢或者你感到難受的話，說明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，堅持站立對於矯正站姿有一定的幫助。

3、背靠牆站還能幫助大家矯正站姿，防止駝背。提升氣質。靠牆站立是空姐模特的禮儀培訓課程之一，能改善走路駝背，練出優雅的身姿，提升氣質。

4、燃燒脂肪。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，堅實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子和臉部都能變瘦。

靠牆站立的時候一定要在飯

後

，時間每次維持在15分鐘左右。靠牆站不僅有利於減肥，還能調整骨骼，對於體型的塑造也有好處，讓我們來看看靠牆站立還有哪些小技巧！

把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩磅和腰部的不適還能提高新陳代謝。

貼牆站立首先第一個好處就是可以檢測自己平時生活中的姿勢是否正確，具體做法就是站在牆邊，雙腿繃直，兩肩膀緊挨牆壁頭也靠在牆壁上，這個時候如果腰部與牆壁的距離大於5釐米的話就要注意平時自己的姿勢了。

另外貼牆站立還有一個很重要的好處就是可以減肥，當然貼牆站立的時候全身的肌肉都是處於一種緊繃的狀態站立的時間久了自然裡面的熱量就會被消耗掉的。