孕前必須減肥嗎？胖媽媽懷孕有這5個技巧

一般來說，在你有計劃懷孕前3個月就要開始有意識地加強鍛鍊，健身運動包括跑步、散步、體操、游泳、騎腳踏車等。

孕前必須減肥嗎

科學研究表明，肥胖的女性發生不孕的機率要高一點。因此，一些肥胖的女性在沒有經過任何一項專項檢查的情況下，自作主張地不吃或者是少吃食物，甚至還會吃一些減肥藥，認為這樣可以增加受孕的機率。其實，這樣做會對生殖系統產生不利影響。因為當身體缺乏營養，體內脂肪含量小於17%時，月經就會親亂，可能會造成月經週期延長甚至閉經，影響正常排卵，不易受孕。

因此，肥胖的女性要想順利懷孕，在進行科學的檢查後，最有效的辦法是：做到營養均衡，切忌暴飲暴食，更不能因為抑制肥胖而故意少吃，閒暇的時候要多做一些對身心有益的運動和鍛鍊，讓自己養成一個良好的生活習慣。

這樣的話，在你有懷孕計劃之前，大多數女性的體重就會維持在正常水平之間，那麼想要寶寶也就是一件很容易的事情了。

減肥是否會影響懷孕

如果一個女性在要孩子之前，選擇減肥，會對懷孕造成不利的影響。因為女性一個月只來一次月經，只有維持正常的排卵月經週期，女性才可能具備生殖能力。有的女性唯恐脂肪積聚太多，影響身材健美，因此少吃少飲，以苗條身材為最終目標。成年女性的脂肪過度減少會造成排卵停止或出現閉經的症狀。

脂肪含量的多少對於雌性激素的增長也有很大的關係，不合理的減肥則會讓女性失去懷孕的能力。所以說，準備要當媽媽的女性，千萬不要因為追求時的身材苗條而使自己失去了做媽媽的機會。

胖媽媽懷孕有哪些技巧？

制定合理

的健身計劃

現在社會中，人們的生活節奏已經越來越快，特別是對於上班一族來說，每天的工作就已經使他們感到疲憊。所以，有些人總是不願意再拿出自己休息的時間進行一些有益的鍛鍊，認為休息就應該好好地待著，為自己的工作儲備力量。這種想法是錯誤的，適當地運動和鍛鍊是很有必要的。但是做運動也並不是盲目地進行，平時適當地多做一些有氧運動，少做一些劇烈活動。一般來說，在你有計劃懷孕前3個月就要開始有意識地加強鍛鍊，健身運動包括跑步、散步、體操、游泳、騎腳踏車等。

2.摸清自己的受孕規律

多數女性排卵是在下次月經前14天左右。根據精子、卵子成活時間計算，在排卵前2～3天至排卵後1～2天為易受孕期，其餘時間則為安全期。

夫妻雙方為了儘快達到懷孕的目的，在安全期應儘量減少房事，以便“養兵幹日，用兵一時”。

當易受孕期到來的時候，儘量不要錯過房事，否則難以達到受孕願望。

在易受孕期，宮頸黏液增多，稀薄而透明。見到這種黏液，可考慮時值排卵期或排卵前期。

結合基礎體溫測定，也可推測排卵期。婦女在排卵期時，體溫可升高0。3-0。5℃，也就是說當你的基礎體溫是36。5℃時，那麼排卵期的體溫應該是36。5℃加0。3-0。5℃。

體溫升高應排除患病所致的體溫升高因素。女性一般從18歲開始，卵巢功能和內分泌功能進入最活躍的階段，並能持續30年左右。

夫妻間只要感情融洽，生活規律，女方排卵一般都是有周期性的，那麼就在這個週期性的排卵中，科學地孕育自己的小寶寶吧。

3.充分把握排卵期

剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，如果能立即受精就可避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，從而大大提高女性孕育身體健康、智商高孩子的機率。下面是幾種推算排卵期的方法：

(1)透過月經週期來推算排卵日

也可採用月經週期的推算方法得知自己的排卵日。方法為從月經來潮的第1天算起，倒數14士2天就是排即期。即你的月經週期為208天，如果這次月經來潮的第1天是在9月28日，那麼10月的9、10、11、12、13日，則是你的排卵日，你可能會在這幾天有小腹坐痛及乳房脹痛感。

(2)從陰道黏液的變化判斷排卵日

通常，在月經剛剛過後陰道的分泌物很少，並顯得濃濁、黏性大。到了月經期中間即排卵前的1-2天，由於血液中的雌激素含量很高，陰道會變得越來越溼潤，分泌物隨之增多，異常稀薄並很富於伸展性，像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸控能拉絲很長，出現這樣的白帶表示馬上就要排卵了，一般持續3-5天。此後，因受孕激素的影響分泌物又會逐淅減少，變回濃濁、黏稠並不再呈絲狀。

(3)用藥物試劑測定排卵日

可去藥房購買測試排卵日的藥物試劑。使用方法為於月經來潮的開始之日

算起，從第12天開始測試，也可在第13天或第14天。如果試劑變色，表明在

24小時內可能會出現排卵。

(4)用手機APP來計算排卵期

例如蜜芽、美柚、大姨嗎、西柚、粉粉日記、月經助手等。