各個年級的孩子已經陸陸續續放假了，趁著這個時候好好給孩子積蓄營養，讓孩子身高躥一躥。其實，孩子不只是在春季長高，冬天也是孩子長高的好時候，只要給孩子補充營養得當而且堅持體育鍛煉。孩子一旦放假，不能過度放鬆打破原有的生物鐘，這樣對孩子的身體發育沒有好處。

同事家的孩子清清今年9歲了，是班級裡的文藝委員，能歌善舞的，受到班裡同學和老師的喜歡，可是4個月前，清清突然哭著回家，同事問孩子怎麼了，清清說學校裡的舞蹈她沒有被選上，她覺得自己跳的特別好，老師也覺得不錯，但是因為我身高太矮了，老師說我不適合這支舞蹈。孩子的話提醒了他，孩子確實長得不高，他一直覺得小孩子嘛長個有的早有的晚就沒有放在心上，結果想想自家孩子確實比人家同齡人矮一塊。週末，他帶著孩子去了醫院，想問問孩子是不是缺什麼營養。

醫生告訴同事，孩子的飲食習慣並不好，以後少給她吃些零食，而且加強孩子的營養補充，孩子營養夠了，又有好的飲食習慣，加上孩子喜歡跳舞，以後會長高的。同事謝了醫生之後，回家給孩子制定營養計劃和列出孩子不好的飲食習慣以後改掉。

這3種食品，正在“偷偷”抑制孩子長高個

1。 膨化食品

很多孩子都喜歡吃這些膨化食品，這些膨化食品在生產的過程中會新增大量的人工原料，孩子正處於生長髮育的關鍵時期，體內的器官功能正在完善，神經系統也正在發育，人工色素進入孩子體內形成堆積，所以不容易排除。而且這有一種叫糖精鈉的新增劑，對孩子的腸道消化有很大的影響，降低小腸的吸收能力，容易導致孩子出現吃飯沒胃口的情況。

2。 醃製食品

孩子年齡還小，最好不要吃醃製類的食品，比如說鹹魚、鹹肉、鹹菜等。一是因為這類食品含鹽量太高，高鹽飲食易誘發高血壓疾病，對孩子的身體沒有好處，二是醃製品中有大量的亞硝酸鹽，黃麴黴素，苯並芘等致癌物質，會給孩子帶來身體上的損害。

3。 蛋黃派

很多孩子喜歡吃蛋黃派、巧克力派、草莓派的食品，這些外表上看著誘人的零食，主要是色素和新增劑的集合。一塊小小的蛋黃派就包含著30多種原料，並且還有對孩子身體有害的反式脂肪酸，甚至有的派中還含有食用酒精。

孩子長高發育好，家長可以這樣來助力

（1）讓孩子多吃複合酸鋅鈣

孩子進入“猛漲期”，身體代謝也會比以前快，所以需要的營養物質也增多，除了一日三餐中的營養攝入，家長可以給孩子吃一些複合酸鋅鈣，裡面的鈣質是普通牛奶和雞蛋的5倍，而且還含有可以提高孩子機體免疫力的鋅元素。

（2）保持孩子充足的睡眠

孩子身體發育的重要的激素——生長激素，在孩子進入深度睡眠狀態的時候進行分泌，一般在12點左右達到高峰，所以儘量讓孩子在11點之前入睡，睡前少玩手機或者其他的電子裝置，除了會影響進入睡眠之外還會影響孩子的視力。