在男女關係中，男人扮演的角色是進行播種，而生根發芽要看女性的身體健康。可關鍵是精子質量健康才是懷孕關鍵，有些男人由於出現精子質量問題，遲遲未能當上爸爸。

真例項子：

小譚今年32歲，和妻子結婚3年卻一直沒能當上爸爸，在外人看來他們是還不想要孩子。可他們真實的情況是遲遲未能為人父母，十分著急，以前正常生活時並沒有在意，如今妻子屬於高齡產婦後開始著急起來。

起初，小譚以為是妻子身體問題，讓妻子好好調理身體，可半年下來依然沒有動靜。在父母的催促下，小譚和妻子一起到醫院做了檢查。檢查後才得知小譚的精子屬於不液化，而且活躍度比較低，無法與正常卵子結合。

小譚引起精子質量問題大多數和他的生活飲食有關。據醫生了解，小譚是一名計程車司機，由於每天久坐開車後身體變得肥胖，而且他喜歡穿牛仔褲，在炎熱的夏天為了節省油錢不捨得開空調，加上拉客的時候有尿意也會憋住。

種種不良行為和飲食，小譚的前列腺損傷嚴重，造成精子合成力不夠還引起質量下降。醫生對此建議小譚要改變自己的三個壞習慣，否則很難培育出優質精子。

1、避免久坐

男人進行久坐會引起前列腺充血，從而被炎症感染後會導致精子質量下降。而且還會造成精子的合成力不足，無法培育出大量精子。

2、憋尿

男人進行憋尿不僅會傷害前列腺，而且還會造成刺激傷害精子活躍度。憋尿產生的不適會造成精子的營養物質流失，因此會造成精子質量下降。

3、褲子緊窄

男人喜歡牛仔褲或者是其他一些緊身褲子，會造成私處空氣不流通，容易滋生細菌。前列腺引發炎症後就會造成男人的精子活躍度和質量都會明顯下降。

3種食物是男人的“精子庫”，男人進行備孕時不妨多吃，或能早日當爸爸

1、白瓜子油

白瓜子是養護前列腺和生精的天然食材。冷榨成植物油後營養物豐富，如維生素e，植物甾醇，南瓜素，生物酶等，可促進精子生長，培育出活躍度和高質量精子，利於預防精子畸形，增強精子的受孕率。

2、鵪鶉蛋

小小一顆鵪鶉蛋營養豐富，濃縮是精華的它含有豐富的精氨酸，利於提高男人的精子活躍度和滋補元氣。可培育出大量的精子，利於男人備孕時提供活力。

3、生蠔

都說生蠔是男人的加油站，它含有的鋅元素是精子合成的主要營養物質。在備孕時每天吃10個生蠔利於補充元氣，增加精子的活躍度和數量，利於提高精子結合的效率。

男人備孕期間，要注意2點禁忌：

1、戒菸酒

備孕要注意飲食健康，尤其是菸酒對精子的傷害較大。尤其是酒精會引起精子活躍度下降，而且還會加劇前列腺損傷，因此備孕前一個月要及時戒菸酒。

2、飲食清淡

男人備孕期間要特別注意飲食健康，辛辣，油炸，醃製類食物儘量少吃。要多吃維生素蛋白質豐富的食物，多進行運動鍛鍊，保持早睡。