來自大自然的風、寒、暑、溼、燥、熱，被人們稱為六邪，三伏天就是六邪中的暑邪，人宜伏不宜動。三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年之中氣溫最高與潮溼悶熱的日子，分為初伏、中伏、末伏三伏，歷時30-40天。

夏日，太陽毫無阻擋

中國的夏天，其實是從“夏至”開始的。“夏至”，即是夏天將至，夏至是中國二十四節氣的第10個節氣，在每年公曆6月21日至23日左右。

夏至時太陽黃經90度，是北半球白天最長的一天。這一天太陽幾乎直射北迴歸線，北半球的白晝最長達到極點，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30以上，最高氣溫有時達35，部分地區甚至到38。

荷，是夏日不可缺少的

但“夏至”還不是最熱的時候。

因為夏至後太陽直射點會逐漸南移，地表吸收的太陽輻射仍然比地面放出熱量多，氣溫繼續升高，所以夏至以後，接下來的小暑、大暑兩個節氣，氣溫繼續攀升到頂峰。

進入小暑，入伏也就不遠了

入伏

每年入伏的時間是不固定的，一般每年公曆的7月7日至8日是“小暑”，進入小暑，代表三伏天裡的初伏即將開始，初伏的時間持續10天。今年7月11日入伏，現在已經是初伏第5天，再過5天的初伏，就進入中伏了。

大暑，是中伏的主題

中伏

一般每年公曆的7月22日至3日是“大暑”，大暑是一年中最為炎熱的節氣，正值在中伏前後，累積的熱量達到頂峰，在我國很多地區，經常會出現攝氏40的高溫天氣。民間就有“冷在三九，熱在中伏”之說。

因此，從“小暑”到“立秋”的這一時段又稱為“伏夏”，是全年氣溫最高的中伏時段，持續10-20天。

炎熱伴隨雨水的三伏天

末伏

立秋後即將進入末伏，是三伏天的最後一伏，俗稱秋老虎！

末伏也是持續10天，天氣特徵是早晚清涼，但晴朗少雲，白天陽光依然劇烈，午後高溫暴曬，雖然是秋天，但天氣依然很悶熱。

末伏，溫度依然強烈

三伏天極熱的原因

入伏後，氣候高溫多雨，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱了。

另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。此時的副熱帶高壓加強，氣流下沉，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

夏日是風雨的主題

三伏天冷飲降暑？

夏天酷熱高溫，口渴身熱，心煩氣躁，人們喜冷飲，喝水多，脾胃容易受到損傷，容易出現食慾不振、消化能力下降等問題。同時暑熱汗多傷津，容易出現精神倦怠、身體疲乏等，形成酷暑體虛的現象。

因此，三伏天重點在於調理脾胃，保護腸胃功能，以清補為主，多吃一些酸性開胃的食物，儘量不吃辛辣溫燥食物，避免冷飲過度。

冷飲，三伏天未必最好

其實，溫熱飲比冷飲更能解暑，因為溫熱的飲能舒張汗腺，利於身體蒸發散熱，從而降低體表溫度，消暑效果遠優於冷飲。冷飲刺激人體毛孔收縮，不利於人體蒸發散熱，暑氣積聚體內，更容易引起身體不適。