近日，有專家建議，成年人每天要食用“一斤蔬菜，半斤水果”，方能達到正常的蔬果攝入量。於是有人提出，照這麼吃下去的話，估計遲早得把自己吃窮吧。而對大部分女性來說，為保持良好的肌膚狀態和魔鬼身材，水果是不可或缺的，尤其是對懷孕的女性來說，吃什麼，怎麼吃，更是極其有講究的。在懷孕期間，這些水果對提高孕婦的身體抵抗力，促進寶寶的發育非常有利，孕媽們一定要捨得吃哦。

首先便是蘋果了。大家都知道，蘋果是當之無愧的水果之王，富含豐富的維生素和微量元素，可以促進腸胃消化，淨化呼吸系統，穩定血糖，提高孕媽的身體免疫力，解決寶寶因受母體毒素侵襲而引起的發育問題，促進寶寶在母體內的成長。而且，除了豐富的營養成分，蘋果的市場價格也是相對合理的，孕媽們是可以多多補充的。

其次是香蕉。眾所周知，香蕉具有通腸胃、促消化的功效。懷孕期間，隨著寶寶在母體的逐步發育長大，容易造成對母體腸胃的擠壓，從而導致孕媽出現排洩不暢，食量下降的問題。而這期間，如果多食用香蕉，便會對孕媽腸胃的調理，排洩物乾燥，食慾不振等問題帶來很好的解決方法。此外，香蕉能夠提高孕媽及寶寶的抗病毒能力，幫助寶寶的發育。相比於其他的水果，香蕉可謂是物美價廉，也算是水果界的良心保證了。

第三種便是柚子。大家都知道孕婦在懷孕期間應該多食用葉酸成分較多的食物，以避免寶寶的畸形發育和大腦發育困難。而柚子中含有大量的葉酸和水分，這對於寶寶和孕媽來說都是極為關鍵的。而且柚子的價格對大多數家庭來說還是可以承受的，因此可以多加食用。

最後要說到的是櫻桃。櫻桃是一種季節性很強的水果，其價格相比之下偏貴，但營養價值極高。豐富的鐵元素可以起到很好的補充氣血的功效，改善孕媽因氣血不足而影響寶寶身體各方面的發育。孕媽們可以根據自身的身體狀況予以補充，如果有嚴重的貧血氣虛，那還是千萬不要不捨得啦。但值得注意的是，櫻桃每次不可攝入過多，每次吃個幾粒就足夠了。

櫻桃雖好，可不要貪多哦！

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