一白遮百醜，一胖毀所有。不得不說肥胖對於愛美的姑娘來講，簡直就是致命性的傷害。相對於身體的肥胖，臉部肥胖更讓人不知所措。如果身體肥胖，還可以透過服裝的穿搭來修飾，但如果臉部肥胖，我們該怎麼做呢？

什麼動作才可以瘦臉瘦下巴呢？01、伸舌頭的小動作，在轉動舌頭的同時拉伸臉部線條，緊緻臉部肌肉。02、用水瓶按摩臉部，鍛鍊臉部肌肉的任性，減少贅肉感。03、發聲瘦臉操，透過交替的發生，促進嘴唇和下巴的運動，塑造優越的臉部線條。那麼這幾個動作具體是怎麼操作的呢？讓我們一起來看看吧。

伸舌頭瘦臉小動作，這裡的伸舌頭，並不是指隨意的伸出舌頭，需要按照一定的方法來操作，才會更加有效。首先我們需要保持一個端正的站立姿勢，讓盆骨立起來，並且上身和下身在同一個平面上。

接下來將頭部上揚，保持一個臉朝上，後仰後的姿勢。然後雙手交叉扶住鎖骨的位置，把舌頭儘可能地向上伸出，朝著鼻頭的方向去延伸，直到不能再伸了，停留幾秒然後將舌頭伸回來，重複上面的動作，每天50組，可以起到瘦臉瘦下巴的效果，在拉伸臉部線條的同時，讓臉部肌膚更加緊緻。

水瓶按摩臉部的小動作，水瓶按摩是一種比較常見的收斂方式，也是不少人習慣的方式。操作方法雖然有一點難度，但是相對效果也更好一些。首先我們找一個塑膠瓶子或者礦泉水瓶，然後給瓶子裡面灌上水，用牙齒咬住瓶口，並且把舌頭伸進去。

目的是利用舌頭堵住水瓶裡面的水，不要讓水溢位來。在這個過程中，下巴和臉部以及舌頭都會同時用力，能夠更好的鍛鍊臉部線條，讓臉部肌膚更加緊緻，起到更好的瘦臉瘦下巴的效果。

發聲瘦臉操，一種更加簡單的小動作，只不過需要找一個安靜的場所，不要打擾的別人。我們只需要記住兩個聲音，一個是“咦一”，一個是“嗚一”。當我們發出“咦一”的聲音時，嘴巴自然的向左右兩側拉開，上下嘴唇分開。

當我們發出“嗚一”的聲音的時候，嘴唇應該是收攏，呈現出O字形，並且慢慢地擺動頭部。這兩個聲音可以讓下巴和臉部的肌肉得到運動，讓肌膚更加緊緻，起到瘦臉瘦下巴的效果。

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