我認為沒有必要詳細說明吸菸的危險，大家耳朵也聽出繭子了。許多人想戒菸，但他們總是不成功，而且會更加的沮喪。這裡呢我想說，即使你不能戒菸，你仍然可以透過避免一些危險抽菸的時間來儘量減少吸菸造成的傷害。

就是以下這四個時間段不要吸菸！

感冒時不要吸菸

我們吸入體內的煙會刺激我們的呼吸粘膜，增加我們的不適，在嚴重的情況下會出現各種不良反應。 煙霧中有一種化學成分可以改變鼻涕的粘度和濃度，允許病人的病毒進入我們的呼吸系統，這將導致更嚴重的病理變化並轉化為哮喘。

煙霧中的病毒會削弱鼻毛的阻擋作用，使我們的鼻子無法阻止病毒和細菌的進入。吸菸還會降低我們身體中白細胞的活性，所以白細胞不能殺死病毒並使我們生病。

健身後不要吸菸

吸菸在健身後被稱為“健身殺手”，因為吸菸可以將紅細胞和一氧化碳結合起來，降低我們體內的氧含量。

如果運動後我們真的不能戒菸，我們應該在運動後一小時吸菸，這樣可以減少傷害。運動後立即吸菸會對我們的身體造成很大傷害。如果我們運動後立即吸菸，我們會感到胸悶、頭暈和其他症狀。

運動前不要吸菸。有毒物質會留在我們的肺裡。如果我們緊接著運動，我們肺部的有害物質會被我們的身體迅速吸收。

早上起床時不要吸菸

許多人早上起床時抽一支菸。當他們早上起床時，第一支香菸感覺特別舒服。如果他們不吸菸，他們似乎感覺少了什麼，這真的很舒服。

然而，前一天晚上，房間裡的空氣沒有流動，與空氣混合的煙霧再次被吸入肺部。如果你長時間這樣下去，你會患慢性支氣管炎。

有些人說，早上吸菸和早點去天堂差不多，但這也表明了早上吸菸有多嚴重和有害。

晚飯後不要抽菸

吸菸者經常說“飯後抽根菸，賽過活神仙”，但這種說法是非常錯誤的。

飯後，我們的血液迴圈會增加，香菸中的尼古丁會進入我們的血液，這將使我們興奮。飯後吸菸將遠遠高於正常的10支香菸。

飯後，我們身體的熱量會變得非常大。如果我們吸菸，它也會影響我們的蛋白質，減緩我們對食物的消化，影響我們對食物的吸收，並對我們的內臟造成損害。同時，我們對煙霧的吸收會變得非常大，有害物質也會被更好地吸收。