秋冬季節天氣轉涼，呼吸道傳染性疾病也隨之多發。10月11日，自治區第五人民醫院呼吸科主任邱嵐提示，預防呼吸道疾病，念好“防”“避”“動”三字訣。

邱嵐說，上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病主要透過空氣、飛沫和接觸傳播，而戴口罩、勤洗手可切斷傳播途徑，起到“防”的作用。科學佩戴口罩就是切斷空氣、飛沫傳播途徑，但市面上口罩種類繁多，市民不能單純考慮圖案美觀，而要從口罩的過濾性和密閉性出發選擇口罩。根據2021年8月國家衛健委釋出的《公眾和重點職業人群戴口罩指引》，普通群眾應當使用醫用外科口罩或之上防護級別的口罩。佩戴口罩前後都要做好手衛生，且口罩要覆蓋整個下半臉，露出鼻腔和鬆垮佩戴都是不可取的。

“做好手衛生是阻斷病毒接觸傳播的有效措施，外出回家後、飯前便後、觸控公共設施後、咳嗽或打噴嚏後應用肥皂（或洗手液）和流動水正規洗手。”邱嵐說。

邱嵐介紹，“避”是指要儘量減少去空氣流通不暢、人員密集的公共場所，尤其是兒童、老年人、體弱者和慢性病患者。此外，當家人出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏、發熱等症狀，要儘量讓患者單獨居住，房間早晚開窗通風30分鐘以上，患者的用具要單獨使用，並注意消毒，保護自己，保護他人，全面防範傳播風險。

最後，邱嵐建議市民適量地“動”，堅持適合自己的體育鍛煉，增強機體免疫力和抵抗力。她說，可透過腹式呼吸、步行、慢跑、做操等改善肺部的血液迴圈，提高肺活量，預防肺部感染性疾病的發生。（記者 劉薇）