少林白鶴喚陽功為寺廟僧人起床後，到比較高的山坡上，面向東南方，做“白鶴喚陽”勢10~15次。長期堅持鍛鍊此勢，能起到調理肺氣、清腦健體的作用。

練功者面向東南方向，自然站立，兩腳腳尖稍向外形成八字形，兩臂下垂，手指併攏掌心向裡附著在大腿外側方，全身自然放鬆，注意力集中，自然呼吸

接著，練功者雙手慢慢向外向上劃弧形上舉到頭頂，然後雙手自上向下按向腳前地上，掌心向下，同時彎腰呼氣；之後雙手上提與膝平，吸氣，再向下按，呼氣，反覆3遍，如圖3、圖4。

接著，雙手由下向上劃弧，直腰，吸氣；當雙手向上劃弧時，先上舉到頭頂再降到與肩平行並向內屈肘關，雙手變掌為拳，握拳擴胸後雙臂自然下垂，結束動作，如圖5。反覆21次。

歌訣：

五更起床進野垣，面向東南理容顏，

依照自鶴喚陽勢，垂臂打躬把腰伸，

深呼則把氣呼盡，四肢著地足開門，

緩緩起身深吸氣，兩手徐徐託上天，

吸則吸滿貫肺倉，降臂擴胸壯丹田，

依此復行七九功，若達十六更尤善，

吐故納新換心肺，驅穢更新活力滿，

此功行之歲盡日，長壽百春另加三。

【注意事項】

練習本功法，宜在清晨進行，選擇空氣清鮮的場所。

文章 結束 ！公眾微訊號：daojiays