我們來體驗一下，注意一下你的肩膀，然後去放鬆它。你會感覺到，在你主動放鬆前，肩膀是一直處於緊張或緊繃狀態的。當你用意念去放鬆面部肌肉時，會感受到臉頰四周的肌肉一下子垂了下來。其實在沒有放鬆前，這些肌肉也是一直處於“啟動狀態”或“緊張狀態”。因為本能的習慣使然，這種“緊張狀態”並不容易被覺察到。就像正常走路、吃飯時，其實機體一直處於“啟動”狀態，在緊張著。

啟動中

原因是這樣的：在動物進化的程序中，逐漸形成了一種本能反應，為了生存下去，動物會讓自己保持警覺狀態，以便能夠在最短時間內獲得最快速地反應（逃跑或戰鬥），因此，任何處於“啟動狀態”的動物，神經細胞、肌肉等雖然沒有高速運轉（能覺察到的緊張），也會時刻準備進入高速運轉狀態中，以應對未知的危險。這種本能讓每一個動物的生命最大化地生存了下來，一個“已經起床”的人比一個“鑽在被窩”的人更容易發現和躲避危險。就像已經“轉動起來”的腳踏車很容易在3秒鐘內提速到6公里/小時的速度，而一輛“未動”的腳踏車恐怕在3秒鐘內很難做到。這也說明在正式訓練前是需要熱身的，就是在啟動機體，激發機體活性，這可以避免突然加大強度後損傷身體。

熱身

然而，當社會發展到一定階段後，人類的生存條件得到了極大的改善，再也不用茹毛飲血，躲避猛獸，可本能的屬性依然存在於機體中。只是這種“啟動狀態”一直在耗散我們的能量和精氣神。當我們處於安全環境中時，學會主動放鬆，有意識的放鬆自己，放空精神，就可以關閉這種由於“進化”而形成的“啟動狀態”，使我們在短時間內獲得“超強度”的休息效果。 不要認為睡覺是在休息，其實“睡覺”與“完全放鬆”在休息上是完全不同的，這兩種休息方式效果差別非常大。當然，這需要練習才能掌握。

我們都是第一次做人，為了幸福地生活在奮鬥，生命長河中的點點滴滴，總會有一些沾染到本就敏感的心理。請關注我！為你分析生活中的“小事”，看明白了，處之泰然，看不明白，糾結度日。