起床後出現短時的口乾、口苦、口臭，其實是正常現象。

但如果在刷牙以後情況並沒有得到緩解，而且一整天口腔裡都是不舒服的狀態，這時候就要注意了，可能是身體“上火”了，尤其這三處！

肝 火 旺

出現口乾、口苦、口臭，首先要考慮是否為肝火旺盛。

如果再伴有目赤腫痛、眼屎增多或雙目乾澀、疲倦眼花、視物模糊的症狀，以及出現蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。就證明您真的需要“降火”了！不過，肝火分虛實，辨證對了才起效！

針對虛火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能透過益肝補陰來平降相對亢進的“虛火”，並且對心腦血管有保護作用。

【用量】每次放5到10顆白菊花，可以長期喝。

針對實火——苦丁茶

【性味】甘、苦、寒

【歸經】入肝、肺、胃

【主治】疏風清熱、明目生津

【禁忌】脾胃虛寒者慎服，經期女性、腸胃不好的人不宜服用。

【建議】初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶葉就可以，長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發生為度，中病即止。另外還建議餐後喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。

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清肝火不能忘了兩個字

1。“戒”熬夜：熬夜傷肝，不利於清肝火。

2。“按”太沖：先用溫水泡腳10分鐘，然後用拇指指腹分別按摩雙腳太沖穴，3分鐘一組，做2～3組。

心 火 旺

心火也分實火和虛火。

實火，多表現為心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅、口腔潰瘍及口乾、小便黃少、便秘等。

虛火，心陰不足常會出現陰不制陽的情況，多有低熱、盜汗、失眠等症狀。

實火宜清——蓮子心茶

【材料】蓮子心3克。

【做法】將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘後飲用。

【用法】每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。

【宜忌】適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。脾胃虛寒者忌用。

此茶是傳統的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。

虛火宜補——百合銀耳蓮子湯

【材料】鮮百合、水發銀耳各30克，蓮子25克。

【調料】冰糖適量。

【做法】先將水發銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。

【用法】每日1次，連服數日。

【宜忌】適合陰虛內熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒溼凝聚、腸滑洩瀉者不宜多吃。

此湯可養陰潤燥，清心寧神，常用於心煩失眠、心神不寧。

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養心要多“坐”

靜坐可以讓身心放鬆，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。靜坐並沒有嚴格的要求，隨時進行即可，並且時間上也沒有硬性的要求。

胃 火 旺

胃火熾盛時，可沿足陽明胃經上炎，症狀表現為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易飢、便秘等。

因此，當出現口乾、口苦、有異味等症狀時，要考慮是否是胃火旺盛了！

五汁飲

【材料】梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。

【做法】將上述食材洗淨、去皮、榨汁，然後，將五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。

【用法】平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

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按降胃火的穴位

1。 內庭穴：內庭穴處於腳背第二和第三個蹠骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。

2。 解溪穴：位於腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。

合理補水，

合理保溼，

注意防曬，

這樣在秋冬季也能水水嫩嫩哦！