在生活中，

我們有時做事情總是拖拖拉拉，

久了就養成習慣。

但是，

萬事拖延會嚴重影響效率哦！

今天，

小編教大家5個小妙招，

甩掉拖延症。

如果改掉拖延的習慣？

01

設定簡單的目標

有時候拖延的原因是任務很難完成，一個太大的目標會讓人望而卻步，也會給自己找到拖延的理由。

在這種情況下，把任務分成一個個簡單的目標，更容易完成任務是有幫助的。每完成一個目標，都要鼓勵自己，讓自己更有信心地去完成下一個目標。

要注意的是，應該詳細考慮到目標的可行性，不要設定不合實際的目標。

02

定一個最後期限

導致拖延的原因有很多，但是不管怎麼說，老是拖延會影響效率。喜歡拖延的人總覺得晚幾天沒有問題，但是有時候事情會一拖再拖久。

最好為任務設定一個最後期限，最好把每一步設定都設定一個更具體的時間。

如果每次都可以堅持在最後期限內完成任務，拖延症就可以慢慢得到改善。

03

不要被幹擾

在開始工作之前，請消除所有干擾，這一點很重要，這樣就不會在執行任務的過程中被幹擾。

很多人喜歡看手機，和朋友聊天，或者做其他事情，這些都會讓人分心，耽誤任務的完成。避開這些干擾因素，可以集中注意力，對完成任務是非常有幫助的。

如果自己完成了某一步的目標，可以給自己一個獎勵。

04

將自己的目標和別人分享

如果只有自己知道目標，很容易拖延或者忘記這些目標。

如果還有別人知道，這會讓自己更加努力完成目標，以維護自己的形象和承諾。

有的人雖然會經常拖延，但是自尊心非常強，非常在乎自己說過的話，這有助於擺脫拖延症。

05

尋求幫助

如果不想再拖延，可能需要尋求他人的幫助。

如果某些任務對於自己實在太難，與其一再拖延，不如讓別人幫助自己。

透過和他人的交流，也可以提高自己。

偶爾拖延是很正常的，

但是如果拖延成了生活的常態，

就要警惕了。

拖延的越久，

人會變得越懶惰。

拖延對日常生活有極大影響，

也會使人感到壓力。