2020年11月22日，潘克慶第7年參加中國馬拉松精英賽，全程馬拉松首次跑進3小時，成績為2：59。34！

潘克慶說，我是從2014年開啟了跑馬拉松，至今已經跑了7個年頭的馬拉松。成績從第一次的400到310，就到了一個難以突破的瓶頸。這不是我最終想要的成績，半年前給自己定了新的馬拉松賽“2020年破三”的目標，之後，為實現這一目標，做了各種準備包括速度、耐力和體能訓練等。

破三總結:

1、目標一旦確定後，抱著必勝的信心和決心，必須要實現。

2020年上半年確定今年破三目標後，在不同的場合都曾表過態。尤其是8月份舉行的滁州馬協的會員大會上，向全體會員承諾，今年要破三。

2、六個多月的系統訓練，奠定了實力基礎。尤其是每週一次的間歇跑、LSD和力量訓練，必不可少；3、戰術問題。嚴格遵照“前慢後快”的原則，特別是前5公里，一定要壓著跑。看著身邊人紛紛超過自己，穩住陣腳，不可以亂了節奏。4、好的指導很重要。在此，要特別感謝著名馬拉松運動員、號稱“中國馬拉松一哥”李子成教練對我的指導。半年來，給我制定詳盡的訓練計劃，根據我的訓練進展和體能狀態，每週給與不同的訓練方案。正是因為有了李教練的科學指導，才奠定了破三的基礎，本次比賽PB了10分鐘。

和毅力賽跑 堅持就是勝利

有人說，人生就像一場馬拉松，是你與意志力的鬥爭，你弱他就強，你退他就進；

馬拉松通常需要數個小時完成，獲勝的關鍵不在於瞬間爆發和結果；而在於幾個小時的過程調整自己的節奏，奔著正確的方向，堅定的跑下去。

1。馬拉松確實挺挑戰的，它需要的不是體力，它需要的是毅力。為什麼這麼說？其實只要是一個正常的人，跑進三個半小時都是沒問題的，只要用3到4年的時間，但關鍵是這個過程你能不能堅持下來？想起村上春樹寫的《當我在跑步時我在談些什麼》書的序中他寫了一句話：”pain is inevitable 。suffering is optional”痛楚難以避免，而磨難可以選擇。

2，跑步尤其是長跑，它永遠都是在跟自己比賽，不是跟別人比賽。所謂的自己跟自己比賽，到底是在比什麼呢？就是自己設定的目標能不能去實現。不一定是跑全馬，半馬也可以，十公里也可以，只要你去跑，效果都會比較好。

3，對我個人而言，我更加喜歡的跑步過程能夠徹底地安靜下來，這樣會靜下來思考很多的問題。可能是天馬行空的想法，也可能是工作上的疑難雜症……可以隨時隨地進行。跑步可以帶來許多變化，但是最讓人內心為之一振的變化，是在於清晰地洞察到了自身侷限，並且透過自己的努力去一點一點化解那些牢固的短。有人會選擇逃避，但是內心真正有力量的人會選擇磨難，用體內的力量去保持自己的活力，用勇氣去面對人性共有的弱點，無關乎成績、名次、就是要表達生命的質感和張力。

現在，跑步早已經成為我生活中必不可少的一部分，每天堅持跑步也是我必須要做的一件事情，就像吃飯睡覺一樣，除了體能會提高之外，我覺得它對人的心理調節能力影響也很大的。我嘗試用跑步的方式去影響周圍的人，我的家人、我的朋友、我的工作夥伴、我的團隊等等。受到我的影響他們也開啟跑步運動，其中一些朋友從開始跑的門外漢到如今輕鬆跑完馬拉松全程，並且熱情不亞於我，我感覺非常欣慰，能為他們跑步健身做一個領路人我也很榮幸。

堅定信念跑下去，持之以恆地跑下去，相信每個人都會收穫豐碩的果實，取得人生的奇蹟。”破三”，圓了我對自己的承諾，也兌現了對朋友的承諾，這是我參加馬拉松生涯的一個重要節點，也是新的起點，希望能夠與更多人一起攜手，跑過滄桑歲月，遇見更多風景，超越更多極限。

人物介紹:

潘克慶，男，50歲。曾榮獲“中國家電業十大王牌職業經理人”、“中國傑出事業經理人”等榮譽稱號。現任新科環保科技有限公司總經理、滁州市馬拉松協會會長。2014年首次觸馬，跑齡7年，2020年11月22日全程馬拉松首次跑進3小時！